Izlječenje i prognoza
Često, nakon prikladnog prva pomoć mjere nakon ozljede uvijanja, bol uskoro popušta. Međutim, u većini slučajeva ipak je poželjno konzultirati se s liječnikom. Ako se ne radi samo o povučenom mišiću već i o rastrgan ligament, neprimjereno liječenje može dovesti do trajnih problema sa zglobovima.
Ligamenti stopala izuzetno su važni za stabilnost gležanj zglobni. Ako je a rastrgan ligament loše zarasta, zglob može ostati trajno nestabilan. U tom se slučaju iznova i iznova javljaju ozljede uvijanja uz rizik od ponovnih ozljeda ligamenata.
To može biti značajno oštećenje u svakodnevnom životu, na poslu i tijekom sporta. Uz to, nepravilno opterećenje nestabilnog zgloba može dovesti do bolnog trošenja zglobova (artroza) s trošenjem zaštitnog zgloba hrskavica. Međutim, u načelu, a rastrgan ligament na stopalu zacjeljuje vrlo dobro i bez posljedica uz odgovarajući tretman.
Korištenje električnih romobila ističe noga mogu se pažljivo učitati čim se žalbe povuku. Jednostavno pravilo kaže da je sve što vas ne boli dopušteno. Iz tog razloga, bol ne treba otupljivati lijekovima, jer rano preopterećenje može produžiti proces zacjeljivanja. Sportske aktivnosti koje opterećuju ozlijeđene gležanj treba nastaviti tek nakon pucanja ligamenta u stopalu nakon faze štednje i zacjeljivanja (nakon šest tjedana), inače postoji ponovni rizik od ozljede ligamenata.
profilaksa
Dobro trenirani mišići potkoljenice najvažnija su stabilizacija mišića gležanj i stopala. Kako biste se učinkovito zaštitili od puknuća ligamenata u stopalu, stoga je vrlo važno ojačati mišiće potkoljenice. Svatko tko je već pretrgao ligament može nositi posebne sportske cipele s većom potporom ili nosećim zavojem koji će im pomoći tijekom sportskih aktivnosti.
Posebne senzomotoričke vježbe također su se pokazale učinkovitima u prevenciji rastrganih ligamenata u stopalu. Na primjer, balansiranje na a uravnotežiti ploča može biti vrlo korisna. U kombinaciji s istodobno izvedenim pokretima, poput hvatanja lopte, važni obrasci kretanja automatizirani su i zgloba gležnja postaje stabilniji. Uz to treba izbjegavati nošenje cipela s visokim potpeticama, jer skraćuje mišiće potkoljenice i povećava rizik od ozljeda ligamenata.
