Problemi probavnog trakta, loše koža, mjehur i bubreg slabost, umor, glavobolje - ovo su samo neke od negativnih posljedica koje dehidracija može imati na našim tijelima. Vodotporne igračke nama je gotovo jednako važan kao i zrak koji udišemo. Zato adekvatno voda unos (najmanje dvije litre dnevno) ne treba uzimati olako. Dajemo vam 11 razloga zašto bolje izbjegavajte posljedice dehidracija.
Žeđ kao signal upozorenja za dehidraciju.
Jeste li znali da dehidracija, kolokvijalno poznat kao dehidracija, započinje i prije nego što osjetite žeđ? Najbolji način da se tome suprotstavi je uzimanje malih gutljaja voda kroz dan. Najbolje je uvijek imati pri ruci čašu vode. Ne postoji definicija kada se govori o dehidraciji.
Znakovi dehidracije
Simptomi koji pokazuju da ste dehidrirani su:
- Glavobolja
- Vrtoglavica
- Zatvor
- Žućkasti urin
- Umor
- Gubitak apetita
Od gubitka tekućine više od 20 posto normalne vode uravnotežiti, ozbiljna dehidracija brzo može postati opasna po život. U takvim slučajevima, otopina elektrolita mora se često davati intravenozno, koja se pomiješa s posebno mnogo njih minerala.
Djeca i dehidracija
Dojenčad i dojenčad, posebno, brzo riskiraju dehidraciju jer često još ne mogu priopćiti da su žedni. Budite posebno oprezni ako je vaše dijete povraćalo nekoliko puta ili pati od proljev, jer to dovodi do toga da bebe gube puno tekućine, a često odbijaju uopće uzimati tekućinu ili hranu. Ako sumnjate da je vaše dijete dehidrirano, redovito nudite razna pića i ako sumnjate, odmah dogovorite sastanak s pedijatrom.
Stariji i dehidracija
Osobito starije osobe trebaju paziti da piju dovoljno tekućine. Unatoč opadajućem osjećaju žeđi, važni organi, poput bubrega, moraju se neprestano opskrbljivati tekućinom kako bi mogli pouzdano funkcionirati. Dehidracija pacijenata čest je problem, posebno u staračkim domovima. Zbog poremećaja gutanja, inkontinencija ili nedostatak motoričkih sposobnosti, postoji rizik da se starije osobe više ne mogu brinuti o svojoj vodi uravnotežiti sami od sebe. Stoga je profilaksa dehidracije važna tema, posebno u staračkim domovima. Pacijenti bi trebali sami ponovo naučiti piti. U tu svrhu prepoznaju se omiljena pića i medicinsko sestrinsko osoblje treba dokumentirati svaki oblik hidratacije. U težim slučajevima dehidracije, o oblicima umjetne hidratacije treba razgovarati s liječnikom.
Voda preferira
Često postoji zabluda da nas slatka pića poput sokova, sode ili čaja održavaju hidratiziranima poput mineralne vode. Međutim, ta pretpostavka nije točna. Naprotiv, kada pića sadrže višak šećer i dodatna sol, troše se dragocjene količine vode kako bi ih se ponovno izbacilo iz tijela. Ako se i dalje ne želite odreći svojeg kava, trebali biste dobiti dodatnu čašu vode za svaku šalicu kave.
11 razloga zašto biste trebali piti više
- Poražite tromost: Voda je glavni izvor energije tijela. Dehidracija usporava aktivnost enzima u tijelu. To uzrokuje umor i tromost. Ako ujutro imate problema s ustajanjem iz kreveta, pokušajte popiti dvije naočale vode odmah nakon ustajanja. Ovo pomaže krv Cirkulacija da krene i puno je zdravije od pijenja kava na praznom želudac.
- Spustite visoki krvni tlak: Uobičajeno, naša tijela čine 92 posto vode. Dehidracija čini krv viskozniji i pruža veći otpor dok teče tijelom. To onda vodi do visoki krvni tlak.
- Spriječiti astma i alergije: histamin proizvedeno u tijelu eksponencijalno se povećava zbog jake dehidracije. Previše histamin u krv često dovodi do toga histamin netolerancija ili može promovirati astma napadi.
- ublažiti koža uvjeti: Dehidracija sprečava njezinu prirodnost kože detoksikacija. To je neophodno za suzbijanje koža bolesti kao što su psorijaza i dermatitis. Starenje kože a promjena boje također se može smanjiti.
- Izbjegavajte visoko holesterol razine: Kada je tijelo dehidrirano, proizvodi više kolesterola kako bi spriječilo stanice da izgube vodu. Previše holesterol u krvi može dovesti na aterosklerozu, između ostalog. Stoga, pogotovo ako imate visoku holesterol, trebali biste paziti da pijete dovoljno.
- Spriječite probavne smetnje: Premalo vode i minerala može dovesti na niz bolesti. Tu spadaju želudac čirevi, gastritis i gorušica.
- Osloboditi bubreg i mjehur problemi: Ako se bubrezi i mokraćni mjehur prerijetko isperu vodom, to je meta za razne bakterija. Ovo može dovesti do mjehur infekcije, infekcije i bol.
- Odčepljivanje: Ako je prisutna dehidracija, debelo crijevo je mjesto s kojeg se voda prvo vadi. To uzrokuje da se ostaci hrane tamo kreću naprijed mnogo sporije nego kad debelo crijevo je adekvatno hidratiziran.
- riješiti bol u zglobovima: hrskavica između zglobova sastoji se uglavnom od vode. Dugotrajna dehidracija slabi hrskavica i uzroci bol u zglobovima i ukočenost zglobova.
- Izbjegavajte debljanje: Bez hidratacije stanice brzo odlaze u mirovinu i metabolizam se usporava. Mnogi tada teže jesti više, iako je njihovo tijelo samo žedno.
- Spriječite prerano starenje: kada je tijelo dehidrirano, njegov najveći organ, koža, brže stari. Propada i brže izgleda blijedo i staro.
Ljudsko je tijelo sazdano od vode
Dok je sadržaj vode u tijelu novorođenčeta gotovo 80 posto, sadržaj vode u tijelu tijekom života pada na 45 posto. U muškaraca je postotak vode u tijelu obično veći zbog mišića masa sadrži više vode nego masnog tkiva. Ostale komponente tijela i njihov sadržaj vode:
- Mozak: 75% vode
- Krv: 92% vode
- Kosti: 22% vode
- Mišići: 75% vode
Smršavite zahvaljujući vodi
Pitka voda ubrzava metabolizam i brže se osjećate "sitima". Automatski pojedete manje kada pijete puno vode. Dokazano je da dovoljan unos tekućine pomaže u mršavljenju. Ljudi koji piju dvoje naočale vode prije svakog obroka imaju manje apetita i lakše mogu smršavjeti. Studija Sveučilišta u Birminghamu otkrila je da pretežak ispitanici bi mogli izgubiti do 5 kilograma u 12 tjedana ako bi popili pola litre vode prije svakog obroka. Hladan voda također pojačava metabolizam barem pola sata. Međutim, iako je primamljivo, trebali biste izbjegavati pijenje vode koja je previše hladan kad je ljeti vruće. Hladan voda šalje signal mozak povećati tjelesnu temperaturu, a ne obrnuto. Topla voda posebno je dobra za detoksikaciju tijela. Hladna temperatura vode idealno otapa toksine iz stanica. Ako izbjegavate slatka pića i pijete samo mineralnu vodu, možete uštedjeti više kalorija i brže mršavite.
S ugljičnom kiselinom ili bez nje?
Što se tiče vrste mineralne vode, mišljenja se razlikuju: mirna, lagana ili jako pjenušava? Karbonska kiselina trebao bi promovirati krv Cirkulacija i očistiti ukus pupoljci. Ipak, ugljen dioksid je prirodni toksin koji mora brzo proći kroz pluća. Bezopasan je u malim količinama, ali postavlja dodatne zahtjeve organima u njihovim svakodnevnim zadacima.
