Učinak BCAA
Samo ako su sve tri esencijalne aminokiseline leucin, izoleucin i valin se isporučuju zajedno ako postoji učinkovit potencijal za izgradnju mišića i prevenciju gubitka mišića. Ako se isporučuju pojedinačno, može doći do neravnoteže koja bi dovela do sloma sinteze proteina. Dodatak BCAA posebno je koristan za trening, jer može povećati intenzitet treninga.
Tijekom treninga, ovisno o intenzitetu, mišići se umaraju nakon određenog vremena dok se više ne može isporučiti snaga. Uzimanjem BCAA neposredno nakon treninga, sprečava se smanjenje mišićne mase u korist stvaranja novog šećera! Aminokiseline leucin, valin i izoleucin imaju različite učinke: leucin je uključen u proizvodnju šećera (glukoze), stoga može biti korisno uzimati leucin u obliku dodaci prehrani, posebno u prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata.
Valin stimulira insulin lučenje. Ovo regulira krv razinu šećera i ubrzava apsorpciju aminokiselina u mišiće i jetra. (Anabolički učinak je povećan) Izoleucin stimulira insulin proizvodnja u gušterača i osigurava prirodni dušik u tijelu uravnotežiti se održava.
Ovaj je učinak posebno važan u stvaranju novog tkiva i omogućuje zdrav rast, posebno kod djece i mladih. Ovaj učinak BCAA može biti koristan i kod poremećaja s povećanom razgradnjom proteina (poput tumorskih bolesti). U kroničnom jetra bolesti, također se mora paziti da se osigura odgovarajuća opskrba BCAA, jer aminokiseline razgranatog lanca mogu spriječiti prijenos različitih (mozak-toksične) tvari u mozak (putem krv-mozak prepreka).
BCAA također imaju utjecaj na mozak. Na primjer, vrijeme reakcije može se skratiti dodavanjem. Uz to se povećavaju performanse mozga i mozak se sporije umara.
BCAA također mogu utjecati na dijetu. To je zato što je tijekom dijeta, tijelo nije opskrbljeno s dovoljno hranjivih sastojaka, pa tijelo sagorijeva ugljikohidrati i masti za proizvodnju energije, ali aminokiseline su također potrebne za opskrbu energijom. S jedne strane, učinak je da BCAA stimulira i optimizira rast mišića ili sintezu mišićnih proteina.
S druge strane, razgradnja proteina tijekom a dijeta se smanjuje i može se osigurati više energije tijekom izdržljivost predstave. Međutim, učinak BCAA ovisi i o načinu na koji se isporučuju. Uzimanje BCAA tijekom dijeta osigurava da se dodatna mišićna masa također ne razgrađuje tijekom gubitka masnog tkiva.
Stoga usporava katabolički učinak t i održava mišićnu masu u tijelu. Budući da aminokiselina leucin posebno se razgrađuje tijekom prehrane, dovoljan unos leucina može poslužiti tijelu kao izvor energije i pošteđeni su vrijedni proteini u mišićima. To je poznato i kao antikatabolički učinak (blag na metabolizam).
Svi članci iz ove serije:
