Povećana želja za slatkim nije slučajnost: američki su istraživači nedavno otkrili da stres hormon CRH (hormon koji oslobađa kortikotropin) sve se više oslobađa tijekom živčanog napora. Ovo pojačava želju za šećer trostruko. Gumijasti medvjedi, sljezovi i posebno čokolada tada se čine najboljim lijekom, jer obećavaju dobrodošlo odvraćanje pažnje od stres of učenje.
Posebno utješni sastojak broj jedan osigurava da neurotransmiter serotonina je pušten u mozak, što stvara dobro raspoloženje. Dno crta: naprezanja i deformacije učenje odjednom se čini samo upola manje loš čokolada-smeđe naočale. Ali tu je kvaka: pozitivan učinak poslastice traje samo kratko vrijeme. Uzrok slatkiša krv šećer razine do neba, privremeno pojačavajući krivulju izvedbe. Nakon toga, međutim, razina opet pada jednako brzo - i posežete za sljedećom bar.
Nerijetko se ova mala ugodna hrana pretvara u pravi prehrambeni problem, jer delikatese tvrdoglavo ostaju na bokovima i teško ih se riješiti. Uz to mogu uzrokovati karijes, dijabetes ili kardiovaskularne bolesti - visoka cijena za malo skretanja između.
Učenje suočavanja s napetošću
Mnogi studenti primjećuju da tijekom ispitnih sati jedu više i, prije svega, nezdravije nego inače. Na primjer, Sandra L .: "Uvijek udebljam dvije do tri kile kad studiram, jer tada u osnovi jedem samo rezance i slatkiše - kilogrami se nakon toga moraju opet skinuti."
Budući da se tijekom užurbanih faza često nema vremena za bavljenje sportom, mnogi se ljudi nakon toga muče jednom od bezbrojnih dijeta. Problem: Ne mijenjajući ništa temeljno, u sljedećem se ponovno udebljaju stres faza. Jedenje stresa rezultat je hormonalne lančane reakcije izazvane mentalnom napetošću.
Drugim riječima, jedenje je samo simptom; pravi uzrok nastaje u umu. “Iz tog razloga nije dovoljno ići na dijeta poslije ”, objašnjava psiholog Frank Meiners iz DAK-a. "Možda ćete time postići kratkoročni uspjeh, ali opet ćete se suočiti s istim problemom sljedeći put kad budete polazali ispit." Pa što učiniti da ne postanete žder stresa? Prije svega, potrebno je intenzivnije samopromatranje. Tko primijeti da u užurbanim vremenima dostiže i slatkiše, trebao bi hitno pokrenuti protumjere. Iznad svega, stručni savjeti DAK-a poboljšani kontrola stresa: "Ako se naučite bolje nositi s napetošću, uopće nećete upasti u zamku za jelo."
