Liječenje / Terapija
Liječenje sindroma vratne kralježnice započinje u akutnoj fazi s bol-olakšavajuće mjere. U tu svrhu, uz primjenu topline i masaže, primjenjuju se i NSAR (nesteroidni protuupalni lijekovi) poput Ibuprofen i diklofenak može se uzeti. U svakom slučaju, važno je da vrat nije pošteđena, jer je vježbanje važan dio liječenja.
Daljnje liječenje provodi se u suradnji s fizioterapeutom, koji prepoznaje mišićna neravnoteža i posturalne nedostatke i suzbija ih odgovarajućim mjerama. To uključuje pasivne primjene za regulaciju napetosti mišića, kao i aktivne vježbe za ispravljanje držanja tijela, samo-mobilizaciju vratne kralježnice i, zbog funkcionalne povezanosti, dodatne mobilizacijske vježbe za torakalna kralježnica. Pogođena osoba mora razviti novu svijest o tome kako se osjeća ispravno držanje tijela i kako se pokreti izvode bez bol-induciranje izbjegavajućih pokreta.
U tu svrhu fizioterapeuti koriste razne mjere ručnog navođenja tijekom aktivnog kretanja, koje bi pacijent trebao postupno preuzimati bez navođenja rukom terapeuta. Čim osnovni pokret koordinacija dobro se provodi, medicinski trening terapija (također u kontekstu fizioterapija na uređaju (KGG) recept) može se pokrenuti. Slaba muskulatura gradi se tijekom treninga na opremi kako bi optimalno funkcionirala u svakodnevnom životu pacijenta.
Vježbe / fizioterapija
Pacijenti sa sindromom vratne kralježnice često pokazuju držanje s ojačanim šupljim leđima, okruglom prsnom kralježnicom i ramenima povučenim naprijed, kao i prenategnuti vrat. Kako bi se tome suprotstavio, grudi i vrat mišići se moraju popustiti, a mišići između lopatica ojačati. Prva vježba služi za ispravljanje držanja tijela: Sjednite uspravno na stolicu i pokušajte osjetiti obje ishijalne gomolje - zatim sjednite uspravno i lumbalna kralježnica zauzima neutralan položaj.
Sada zamislite da je nit pričvršćen na stražnjoj strani vašeg glava, povlačeći vas prema stropu. The sternum se također pomiče prema naprijed i prema gore. Sada uvucite bradu kao da želite oblikovati a podbradak.
Pazite da ramena nisu povučena prema gore. Zadržite se u ovom položaju deset sekundi i ponovite ga tri puta. Ako deset sekundi lagano padne, vrijeme treba postupno povećavati.
Možda ste tijekom prve vježbe osjetili da vam mišići između lopatica počinju gorjeti i brzo se umaraju. To je zato što su ti mišići oslabili tijekom vremena pogrešnog držanja i treba ih ponovno trenirati. Sljedeći dan možete osjetiti i bol mišića, zato ne brinite - vježbu ste pravilno izveli.
Ako ste osjetili povlačenje grudi područje, čini se da su vam mišići prsa skraćeni. Da biste ih razvukli, stanite uz zid i postavite svoj podlaktica uz zid na takav način da vam rame bude rašireno nešto više od 90 °, a lakatni zglob savijen oko 90 °. Položaj ruke se ne mijenja dok polako okrećete gornji dio tijela od zida dok ne osjetite povlačenje grudi mišiće.
Držite ovu vježbu sa svake strane najmanje trideset sekundi. Još vrata istezanje vježbe možete pronaći ovdje: Koji je najbolji način za istezanje vrata? The mišići vrata treba biti rastegnut kako bi podržao opuštanje od mišići vrata.
Da biste to učinili, stanite uspravno i pustite da vam brada tone prema prsima, izbjegavajući stvaranje zaobljenih leđa. Za istezanje bočne mišići vrata, nagnite svoj glava postrance - uho se približava ramenu, a drugo rame neka svjesno tone. Ako osjetite povlačenje u području između uha i ramena, pravilno izvedite vježbu.
Svi članci iz ove serije:
