Opće mjere
- Nikotin ograničenje (suzdržavanje od duhan koristiti).
- Umjereno alkohol konzumacija (žena: <10 g / dan; muškarac: <30 g / dan).
- Težite normalnoj težini!
- Određivanje BMI (Indeks tjelesne mase, indeks tjelesne mase) ili sastav tijela pomoću analize električne impedancije i, ako je potrebno, sudjelovanjem u medicinski nadziranom programu mršavljenja ili programu za pothranjenost.
- BMI ≥ 25 → sudjelovanje u medicinski nadziranom programu mršavljenja.
- Pad ispod donje granice BMI (od 19: 19; od 25: 20; od 35: 21; od 45: 22; od 55: 23; od starosti od 65: 24) → Sudjelovanje u medicinski nadziranom programu za pothranjenost.
- Pregled trajnih lijekova zbog mogućeg učinka na postojeću bolest.
- Izbjegavanje psihosocijalnog stresa:
- Maltretiranje
- Mentalni sukobi
- Socijalna izolacija
- Stres
- Redovita razdoblja spavanja i odmora
- Izbjegavanje stresa u okolišu:
- Suzdržite se od opsežnog sunčanja i posjeta solarijima (zbog starenje kože i UV zračenje izlaganje).
cijepljenje
Savjetuju se sljedeća cijepljenja, jer infekcija često može dovesti do pogoršanja sadašnje bolesti:
- Vakcinacija protiv gripe
- Cijepljenje protiv pneumokoka
Prehrambena medicina
- Nutricionističko savjetovanje na temelju nutritivne analize
- Prehrambene preporuke prema zdravoj mješovitoj dijeta, uzimajući u obzir spol i dob. To između ostalog znači:
- Ukupno dnevno 5 porcija svježeg povrća i voća (≥ 400 g; 3 porcije povrća i 2 porcije voća).
- Jednom ili dva puta tjedno svježa morska riba, tj. Masna morska riba (omega-3 masnih kiselina) kao što su losos, haringa, skuša.
- Bogata vlaknima dijeta (cjelovite žitarice, povrće).
- Poštivanje sljedećih posebnih prehrambenih preporuka:
- Kiselinsko-bazna uravnotežiti propis - kao bubreg od 40. godine sve više gubi sposobnost regulacije u slučaju pojave acidoza (hiperacidnost) izlučivanjem ekvivalenata kiseline.
- Izbor prikladne hrane na temelju nutritivne analize
- Vidi također pod “Terapija s mikrohranjivim tvarima (vitalne tvari) ”- ako je potrebno, uzimanje odgovarajuće prehrane dopuniti.
- Detaljne informacije o prehrambena medicina dobit ćete od nas.
Sportska medicina
- Izdržljivost trening (kardio trening) i trening snage (trening mišića).
- Redovita tjelovježba
- Priprema a sposobnost plan s odgovarajućim sportskim disciplinama na temelju liječničkog pregleda (zdravlje provjeriti ili provjera sportaša).
- Detaljne informacije o sportskoj medicini dobit ćete od nas.
Psihoterapija
- Mentalni uravnotežiti - kontrola stresa: strategije aktivnog upravljanja stresom (opseg stresa) pozitivno utječu na zdravlje.
- Socijalni kontakti - Što je osoba starija, to je važnije održavati socijalne kontakte.
- Kognitivni trening - Psihohigijenske mjere čine ljude otpornijima na privatnost i profesionalnost stres.
- Psihohigijena - Put do sreće vodi konzumerizmom i pažnjom.
- Detaljne informacije o psihosomatike (Uključujući kontrola stresa) dobit ćete od nas.
