Ramena izvan rotacije Predsavijena: Od savijanja koljena s gornjim dijelom tijela blago nagnutim prema naprijed, ruke su vođene u visinu ramena, a laktovi savijeni 90 °. Iz ovog položaja, podlaktice se sada mogu rotirati prema gore i prema natrag, dok nadlaktica ostaje nepomična u zraku. Napravite 2 prolaza sa 15… Puknuće rotacijske manšete - vježba 2
Theraband se drži jednom rukom na boku ili se fiksira jednom nogom na pod. Drugi kraj drži suprotna ruka. Od prednjeg desnog kuka, ruka je labavo ispružena (tj. Nije potpuno gurnuta) i pomaknuta gore -van preko glave, kao da poseže za nečim ... Hvatanje rotacijske manšete - vježba 4
Vanjska rotacija s fiksiranjem: Theraband se postavlja oko ručke vrata itd. I drži u rukama. Nadlaktica, čije se rame trenira, leži uz gornji dio tijela i savijena je 90 ° u laktu. Rotirajte prema potezu Theraband -a koji se sada kontrolira prema van/prema natrag. Napravite 2 prolaza sa po 15 ponavljanja. … Puknuće rotacijske manšete - vježba 5
Vanjska rotacija ramena: Ruke se drže uz tijelo, laktovi su savijeni za 90 ° i naslonjeni su na prsa. Držite ih fiksne tijekom cijele vježbe. Podlaktice se okreću prema van i prema natrag, lopatice se skupljaju. Tijekom vježbe važno je da laktovi ostanu na tijelu. Napravite 2 prolaza s… Puknuće rotacijske manšete - vježba 1
Prednja (trbušna) muskulatura primjetno se skraćuje u današnjoj svakodnevici, dok su leđni mišići preslabi da bi ispravili kralježnicu. Vježbe za torakalnu kralježnicu usmjerene su na ispravljanje ove mišićne neravnoteže, održavanje pokretljivosti kralježačnih zglobova i vraćanje fiziološkog položaja kralježnice. Vježbe bi trebale biti integrirane u svakodnevnu… Vježbe za torakalnu kralježnicu
Vježbe s Therabandom Vježbe se mogu izvoditi iz stojećeg ili sjedećeg položaja na stolici. Jedna noga je postavljena na jedan kraj Therabanda. Što je Theraband kraće zahvaćen, otpor je veći. Vježbu bi u početku trebalo izvoditi samo protiv otpora svjetlosti dok se sigurno ne savlada. Prva vježba… Vježbe s Therabandom | Vježbe za torakalnu kralježnicu
Vježbe za akutnu bol U slučaju akutne boli, treba izbjegavati naporne vježbe, kao i sve što pojačava bol. Više opuštajućih vježbi može se pronaći u člancima: Lagane mobilizacijske vježbe, poput valjanja u sjedalo i iz njega pomoć ruku ako je potrebno (poput vježbe Theraband s ... Vježbe za akutnu bol | Vježbe za torakalnu kralježnicu
Hernija diska kod BWS -a Klizanje diska u torakalnoj kralježnici iznimno je rijetko. Češće se javlja u lumbalnoj kralježnici ili u vratnoj kralježnici. Hernija diska može ostati asimptomatska, ali ako uzrokuje probleme, obično se manifestira kao zračenje boli u određenim, definiranim područjima ekstremiteta i može uzrokovati ... Herniated disk in BWS | Vježbe za torakalnu kralježnicu
Naš rameni zglob je najpokretljiviji zglob, ali i najmanje koštani zglob u našem tijelu. Rameni zglob pripada ramenom pojasu. Budući da glava zgloba nije dovoljno okružena i stabilizirana nadlakticom s ravne površine zgloba na lopatici, osiguravanje mišića i… Vježbe za rotatornu manšetu
Vježbe s Therabandom 1. Theraband Trening s Therabandom idealan je za jačanje rotatorne manšete. Mogu se izvoditi iste vježbe kao što je gore opisano. Prilikom vježbanja u uspravnom položaju, Theraband se može držati između ruku pojedinačno (manji otpor) ili dvostruko (teže), a zatim se razmaknuti pri otvaranju ruku. … Vježbe s Therabandom | Vježbe za rotatornu manšetu
Fizioterapeutska intervencija Rotacijska manšeta može se trenirati kroz određene vježbe iz fizioterapije. To uključuje trening vanjske rotacije za teres major, infraspinatus i supraspinatus mišiće, te trening unutarnje rotacije za subskapularisni mišić. Osim toga, vježbe potpore dobro su prikladne za jačanje rotatorne manšete. Postoje određene koordinacijske vježbe koje promiču ... Fizioterapeutska intervencija | Vježbe za rotatornu manšetu
Vježbe za rotatornu manšetu nakon operacije Nakon operacije uvijek je važno slijediti upute kirurga. Često se događa da pokret u zglobu još nije potpuno oslobođen. U većini slučajeva rame se ne smije podići i širiti više od 90 ° odmah nakon operacije. … Vježbe za rotatornu manžetu nakon operacije | Vježbe za rotatornu manšetu
