Vježbe za rotatornu manžetu nakon operacije
Nakon operacije uvijek je važno slijediti upute kirurga. Čest je slučaj da pokret u zglobu još nije potpuno otpušten. U većini slučajeva rame se ne smije podizati i širiti više od 90 ° odmah nakon operacije.
Rotacijski pokreti također su često zabranjeni. Otpor, uključujući podršku, obično je kontraindiciran tijekom 6 tjedana. U prvih nekoliko tjedana nakon operacije na rotatorna manžeta, pasivna i aktivna mobilizacija je glavni fokus.
To znači: kretanje unutar bol-slobodan i dopušten domet, bez pribjegavanja izbjegavajućim mehanizmima poput podizanja ramena. To bi trebalo vježbati tijekom terapije, a zatim je najbolje provesti samostalno kod kuće pred ogledalom. Problem je, naravno, u tome što rotatorna manžeta bolje zarasta zbog nedostatka tereta (kao što je potpora ili rotacija), ali također gubi na snazi.
Nakon operacije ramena, stabilizacijska muskulatura mora se trenirati polako i hitno. Gore spomenute vježbe, koje bi trebalo prilagoditi razini zarastanje rana, prikladni su za ovu svrhu. Važno je da se otpor i aktivnost potpore samo polako povećavaju uz dopuštenje liječnika. Trenutno im se daje visok prioritet u terapiji. Da bi se zaštitile operirane konstrukcije, u svakodnevnom životu također treba paziti da se izbjegnu zabranjeni smjerovi kretanja i tereta (nemojte teško dizati, ne gurajte otvorena vrata zahvaćenom rukom, ne hvatajte predmete s gornje police) . Nakon što proces zacjeljenja napreduje, slijedi progresivni trening nakupljanja.
Vježbe za udarac ramenom
U udarcu, tj. Takozvanoj stenozi ramena, vezivanje tetive od rotatorna manžeta su često jako opterećeni i imaju tendenciju da se upale i istroše. Zbog mišićne neravnoteže, lošeg držanja tijela ili drugih uzroka, glava ramena skliznulo je ispod akromion u utičnici. Strukture trčanje postoje komprimirani.
Rotacijska manžeta tada često pokazuje znakove trošenja. Da bi se ponovno proširio takozvani subakromijalni prostor (prostor između akromion i rame glava), postoji nekoliko dobrih vježbi u fizioterapeutskom liječenju. Posebno treba ojačati mišiće koji kaudaliziraju (povlačenje prema dolje).
Ovo je muskulatura koja povlači rame glava prema dolje u utičnici. Postoje razne vježbe, od kojih je jedna vrlo učinkovita i ovdje će biti detaljnije opisane. Vježba Pacijent sjeda pored stola ili ormarića čija je površina u visini gdje se ruka i dalje može lako i bezbolno podići ustranu.
Ruka je postavljena na rub stola tako da je donja ruka paralelna s rubom stola, gornji dio tijela je ravan, a pogled također paralelan s rubom stola. Sada podlaktica je utisnut u ploču stola kao da želi ostaviti dojam. Rame ostaje na velikoj udaljenosti od uha, gornji dio tijela je ravan.
Trebali biste osjetiti laganu napetost u bočnom gornjem dijelu tijela i lopatica mišići. Napetost se drži 10 sekundi, zatim se otpušta i ponavlja 15 puta. Ovu vježbu treba izvoditi nekoliko puta dnevno i često može pružiti brzo olakšanje. Dugoročni uspjeh može se naravno postići samo dosljednim učinkom i komplementarnom terapijom.
