Zglob kuka jedan je od najfleksibilnijih zglobova u ljudskom tijelu i omogućuje kretanje u svim dimenzijama. Stoga bi trening ove skupine mišića trebao biti osmišljen u skladu s tim. Otmicu u zglobu kuka ne izvode mišići na bedru, već glutealni mišići. Ova vježba je stoga… Stroj otmičara
Uvod Bench press je najpoznatija i najpopularnija vježba u treningu snage za izgradnju mišića prsa. Bench press sastavni je dio svakog plana treninga, kako u bodybuildingu, tako i u fitnesu. Promjenom težine treninga i s tim povezanog broja ponavljanja, bench press se može koristiti za postizanje najviše ... Bench press
Trening na presi za noge je konvencionalan oblik treninga mišića nogu u treningu snage. Posebno kako bi se suzbili visoki pritisci na zglobove donjih ekstremiteta, potrebni su dobro uvježbani mišići bedra i potkoljenice. Pogotovo trening mišića ekstenzora bedra (M. quadrizeps femoris) i mišića lista ... Pritisnite nogu
Ekstenzija nogu posebno je prikladna za izolirano naprezanje mišića ekstenzora bedra. Osobito u bodybuildingu, ova se vježba koristi za posebno prethodno umor mišića kako bi se zatim optimalno opteretilo u sljedećoj vježbi pritiska za noge. Međutim, vježba ekstenzije nogu nije prikladna za rehabilitaciju nakon OP križnih ligamenata… Produžetak nogu
Mišići nogu Budući da trening mišića nogu uključuje kretanje preko zgloba kuka i koljena, kao i skočnog zgloba, broj uključenih mišića je odgovarajuće velik. Zglob kuka omogućuje ljudskom biću pomicanje bedara u svim dimenzijama, pa treniranje mišića nogu mora biti vrlo ... Trening mišića nogu
Mišići nogu Kvadriceps (M. quadriceps femoris)/četveroglavi bedreni mišić Četverostrani mišić bedra (M. quadratus femoris) Lumbalni mišić kuka (M. iliopsoas) Veliki gluteus maximus mišić (M. gluteus maximus) Srednji gluteus medius mišić (M. gluteus medius) Mali glutealni mišić (M. gluteus minimus) Ekstraktor dugačkog bedra (M. adducotor longus) Kratki feduralni aduktor (M. adductor brevis) Veliki ekstraktor bedra (M.… Mišići nogu | Trening mišića nogu
Uvod Trening telećih mišića (M. gastrocnemius) nije izoliran u konvencionalnim kondicijskim i zdravstvenim treninzima. Trening na presi za noge dovoljno opterećuje mišiće dvostrukog teleta, tako da se čini da ova izolirana vježba podizanja teladi nije praktična i dugotrajna. U bodybuildingu i specifičnim sportovima, međutim, ciljani trening… Podizač teleta
