Korištenje električnih romobila ističe noga produžetak je posebno pogodan za izolirano naprezanje na bedro mišići ekstenzori. Pogotovo u Bodybuilding, ova se vježba koristi za posebno predumorjivanje mišića kako bi ga zatim optimalno opteretili u sljedećem noga vježba za tisak. Međutim noga vježba produženja nije prikladna za rehabilitaciju nakon a križni ligament OP pogodan.
Ova je vježba posebno pogodna za nogometaše, jer bedro produženje se izvodi u pokretu sličnom šutu u nogometu. Međutim, mnogi sportaši dovoljno treniraju ove mišićne skupine i zaboravljaju trenirati antagoniste ove mišićne skupine. The uvijanje nogu posebno je pogodan za trening ishiokruralnih mišića.
Trenirani mišići
- kvadriceps bedreni mišić (M. quadriceps femoris)
- Prilagođeni mišićMusculus sartorius
- Medijalni ekstenzor potkoljeniceMusculus vastus medial
- Ravni bedreni mišićMusculus rectus femoris
- Bočni ekstenzor potkoljeniceMusculus vastus lateralis
- Prednji tibialis prednji mišić
Opis Proširenja nogu
Da bi se kretanje moglo izvesti optimalno, uređaj mora biti ispravno podešen. The zglob koljena mora biti u ravnini s okretnim zglobom produžitelja noge kako bi se osiguralo aksijalno izvođenje. Položaj sjedenja odabran je tako da su glutealni mišići u kontaktu sa naslonom. Stopala se ne povlače ili istežu kako je prvo pretpostavljeno, već se nose u prirodnom pokretu. Težina treninga i broj ponavljanja ovise o cilju treninga.
izmjene
Da bi vježba bila učinkovitija, u naprednom području možete okrenuti stopala prema gore (supinirati) ili van (pronate) na najvišoj točki.
