Sinonimi u širem smislu Trening stražnjice, gluteusni mišići, tisak stražnjice, trening trbuha-noga-stražnjica, gluteusi Uključeni mišići: veliki gluteusni mišić (M. glutaeus maximus), srednji gluteusni mišić (M. glutaeus medius), mali gluteusni mišić . glutaeus minimus) Nasuprot: slabinsko-crijevni mišić (M. iliopsoas) Opći podaci Veliki glutealni mišić najvažniji je ekstenzor kuka i stoga je bitan za… Trening pomuskula
Savjeti za trening Pomuscle trening, poput treninga trbušnih mišića, odnosi se na ispravan omjer tjelesne masti i mišićne mase. Tako se gluteus može jako dobro uvježbati i izraziti, ali višak masnih jastučića skriva njegov oblik. Stoga, u ovom slučaju, ne samo sam mišić, već i mišiće cijelog tijela treba trenirati da… Savjeti za trening | Trening pomuskula
Pomuscle vježbe kod kuće Za ove vježbe ne trebate nikakva pomagala, već samo radite protiv gravitacije vlastitom tjelesnom težinom. Otmica u ležećem položaju: u bočnom položaju podlaktica podržava gornji dio tijela. Natkoljenica se polako podiže i ponovno spušta. Kombi: napravi se iskorak, a zatim prednji ... Pomuscle vježbe kod kuće | Trening pomuskula
Tijekom treninga snage svi dijelovi tijela mogu se trenirati različitim vježbama. Postoje vježbe za područje ramena i vrata, za ruke, za gornji dio tijela i trup, za trbušne i leđne mišiće, za stražnjicu, bedra i listove. Opći podaci Prije nego započnete trening snage, trebali biste… Vježbe snage
Vratni mišići Dobra vježba za treniranje mišića vrata je "Uspravan red sa šipkom" na šipci. Osobito trapezijski mišić ima puno koristi od ove vježbe. Početni položaj je postolje do ramena s ispravljenim gornjim dijelom tijela. Uteg se drži za dugačke ruke i hvata se nešto šire od ... Mišići vrata | Vježbe snage
Mišići za ruke Vježbe za ruke podijeljene su u vježbe za tricepse i bicepse. "Triceps press with dumbbell" poznat je i kao "French Press". Početni položaj je sjedeći položaj u kojem se bućica drži u neutralnom stisku u jednoj ruci iza glave. Lakat pokazuje prema gore i… Mišići ruku | Vježbe snage
Trbušni mišići "Push the barbell up" vježba je za ravne i nagnute trbušne mišiće koja zahtijeva uteg i aerobnu prostirku. Početni položaj leži unatrag na prostirci. Noge su savijene prema stražnjici i stoje na podu. Ruke su opružene okomito prema gore i drže bučicu. … Trbušni mišići | Vježbe snage
Mišići potkoljenice Sjedeći ”podizanje listova prvenstveno trenira listove i jača gležnjeve. I ovdje ste u stroju, ovaj put sjedite. U zglobovima kuka i koljena postoji kut od 90 °, gornji dio tijela je uspravan, a ruke zahvaćaju dvije ručke na stroju. Stopala su na… Mišići potkoljenice | Vježbe snage
Definicija- Što je oslonac podlaktice Podupirač podlaktice, poznat i kao daska, statična je vježba za mišiće trupa, ravne i bočne trbušne mišiće. Podupirač podlaktice vrlo je učinkovit ako se pravilno izvodi, vježba je jednostavna i može se izvesti čistom tjelesnom težinom. Općenito,… Podrška podlaktice
Rizici s potporom za podlakticu Podupirač za podlakticu jača središte tijela, leđa, trbušne mišiće i mišiće ramenog pojasa. Međutim, vježbu bi trebao nadzirati iskusni trener, jer ako se izvede pogrešno, možete riskirati netočna opterećenja i ozljede. Osim toga, pogrešno izvedena potpora podlaktice često je jednostavno neučinkovita. Vježba je… Rizici s potporom podlaktice | Podrška podlaktice
Je li podrška za podlakticu dobra za šest pakiranja? Pravilno izvedena potpora podlaktice izvrsna je vježba za jačanje trbušnih mišića. Različiti dizajni također treniraju različite skupine mišića. Međutim, osim istreniranih trbušnih mišića, nizak postotak tjelesne masti najvažniji je preduvjet za paket od šest komada. Dakle, ako želite predstaviti jedan,… Je li oslonac za podlakticu dobar za paket od šest komada? | Podrška podlaktice
