Amiotrofična lateralna skleroza (ALS)

Sinonimi Charcotova bolest; lateralna amiotrofična skleroza; lateralna skleroza mijatrofije; Lou Gehrigov sindrom; bolest motornih neurona; abb. ALS Definicija Amiotrofična lateralna skleroza je progresivna, degenerativna bolest živčanih stanica koje kontroliraju mišiće (motorne neurone), što može dovesti do spastične, ali i mlohave paralize u cijelom tijelu. Zbog disanja i… Amiotrofična lateralna skleroza (ALS)

Vježba 8

Ustajući, zakačite ruke iza tijela. Sada podignite ruke iza tijela u ispruženom položaju. Gornji dio tijela ostaje ravan, a noge opružene. Podignite grudnu košu tako da se ramena povuku prema dolje. Zadržite rastezanje u prsnim mišićima 10 sekundi i ponovite vježbu nakon ... Vježba 8

Istezanje - vježba 12

Ispružite zahvaćenu ruku prema naprijed u visini ramena. Preklopite zglob prema gore, a drugom rukom uhvatite prste. Sada povucite prste malo prema gore. Zadržite istezanje na podlaktici 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Povratak na članak: Vježbe istezanja.

Vježba istezanja 3

Iz stojećeg položaja napravite dug zalet naprijed. Dok to radite, stražnje se koljeno spušta prema tlu, a prednje se koljeno savija bez kretanja prema unutra ili prema van. Prednje koljeno ne smije stršiti preko vrha stopala. Gornji dio tijela je ravno, a kuk se gura prema naprijed. Zadržite rastezanje… Vježba istezanja 3

Istezanje - vježba 11

Ispružite zahvaćenu ruku prema naprijed u visini ramena. Preklopite zglob i uhvatite ga drugom rukom. Sada presavijeni zglob pritisnite malo dalje. Zadržite istezanje u zglobu lakta 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom.

Vježba 9

Iz stojećeg položaja napravite dug zalet u desnu stranu. Lijeva noga je opružena dok se desna noga savija. Stopala pokazuju prema naprijed. Prebacite težinu na desnu nogu i poduprite desno koljeno. Držite rastezanje u lijevoj unutarnjoj strani bedara 10 sekundi i ponovite… Vježba 9

Blackroll: Fascialni valjak

Blackroll je takozvani fascijalni valjak. U originalu 30 cm duge i 15 cm debele role za masažu napravljene od čvrste pjene. Blackroll je prvi proizvođač ovog uređaja za vježbanje, zbog čega se često koristi kao sinonim za opći fascijalni valjak. Fascije su tkivo u našem tijelu koje povezuje sve ... Blackroll: Fascialni valjak