Ispružite zahvaćenu ruku prema naprijed u visini ramena. Presavijte svoje ručni zglob dolje i uhvatite ga drugom rukom. Sada pritisnite presavijeni ručni zglob malo niže.
Zadržite potez lakatni zglob 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom.
