Duoball Alternativno ili uz klasični Blackroll, sada postoji i takozvani Duoball. Dvije polistirenske kuglice međusobno pričvršćene udubljenjem u sredini nude optimalan proizvod za samomasažu leđa i vrata. Kralježnica se tako nalazi u udubljenju, a strukture mekog tkiva lakše se dosežu. Blackroll nudi… Duoball | Blackroll: Fascialni valjak
Vježbe za leđa 1.) Za razvijanje stražnje strane sada možete koristiti veliki Duoball ili konvencionalni Blackroll. U ležećem položaju s uspravnim nogama, rolada leži neposredno iznad zdjelice. Trbušna napetost podiže gornji dio tijela tako da je paralelan s podom. Ruke su prekrižene… Vježbe za leđa | Blackroll: Fascialni valjak
Bol u trbuhu je bol različitog karaktera, koja se nalazi u donjem dijelu trbuha, odnosno ispod pupka. Javljaju se razmjerno češće kod žena i mogu imati različit karakter, lokalizaciju i intenzitet. Iza bolova u trbuhu obično postoje bezopasni problemi i obično su bolovi samo privremeni (privremeni), ali ... Bolovi u trbuhu: što pomaže?
Dijagnoza Kako bi se utvrdila točna dijagnoza i uzrok boli u trbuhu, pacijentu je najbolje savjetovati se sa stručnjakom. Budući da bol u trbuhu može imati nekoliko uzroka i pacijentu je često nejasno koji uzrok dovodi do bolova u trbuhu, ima smisla otići u bolnicu kao i tamo ... Dijagnoza | Bolovi u trbuhu: što pomaže?
Terapija Specifično liječenje bolova u trbuhu ovisi o dijagnozi. U vrlo mnogim slučajevima, međutim, korisno je ako pacijent legne i poštedi se. Osnovna terapija ovdje bi se trebala sastojati od odmora i zaštite, kao i dovoljne topline (npr. Kroz termofor) na trbuhu. Također dovoljno pijenja ... Terapija | Bolovi u trbuhu: što pomaže?
Iz stojećeg položaja nagnite se na desnu stranu s uspravljenim gornjim dijelom tijela. Lijeva ruka se vodi preko glave u stranu. Obje noge ostaju ispružene. Zadržite istezanje u lijevim bočnim mišićima trbuha 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom.
Dok sjedite, stavite jednu nogu preko druge. Lagano pritisnite koljeno prema dolje s noge koja odmara i nagnite gornji dio tijela prema naprijed. Zadržite istezanje na stražnjici / izvan bokova 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavite sa sljedećom vježbom.
Noge im stoje daleko. Koljena su potpuno ravna, a težina se uglavnom prebacuje na pete. Dok vam je stražnjica gurnuta unatrag, gornji dio tijela se naginje prema naprijed, a vi rukama pokušavate stati na tlo. Držite rastezanje u stražnjem dijelu bedra 10 sekundi, a nakon ... Istezanje - vježba 1
Sjednite na podlogu i spojite tabane ispred tijela. Pritisnite oba koljena laktovima malo prema van i nagnite gornji dio tijela što je moguće više prema naprijed. Držite rastezanje u donjem dijelu leđa 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Nastavi na … Istezanje - vježba 6
Dok stojite, povucite jednu nogu u gležnju prema stražnjici. Bedra se dodiruju, gornji dio tijela je ravan, a kuk se gura prema naprijed. Držite rastezanje u bedru 10 sekundi i ponovite vježbu nakon kratke pauze. Možete se osloniti o zid ako imate problema s ravnotežom. … Vježba istezanja 4
