Dijagnoza mišja ruka ili sindrom ponavljajuće ozljede soja (RSI) bol u vrat i ruku uzrokovanu svakodnevnim radom na računalu. Treba li posao promijeniti ili postoji šansa za oporavak?
Što je mišja ruka?
Mišja ruka or RSI sindrom nastaje kada vrat-područje ramena-ruka je trajno preopterećeno. Stoga će tajnici osobito vjerojatno to pokazati stanje. Zbog ovog razloga, mišja ruka naziva se i sindromom ponavljajuće ozljede soja (RSI sindrom) na tehničkom jeziku. Mišja ruka prvo se očituje u nedostatku osjećaja i gubitku snaga u ruku. Primjetno je da bol pojavljuje se tek kasnije. Ostale značajke RSI sindrom su trnci ili utrnulost u prstima, rukama ili podlaktica, što će kasnije dovesti na više ili manje ozbiljne bol, zglobova u rukama, rukama i ramenima mogu se ukočiti. Pogotovo ujutro, mišja ruka često izaziva bol i hladne ruke. Ruka miša također može uzrokovati grčenje mišića koordinacija problemi na zahvaćenim ekstremitetima.
Uzroci
Ruka miša posebno pogađa česte daktilografe. To uključuje copywritere kao i grafičke dizajnere i novinare. Svakodnevno sjede za računalom satima i izvršavaju tisuće klikova mišem. S vremenom se ti ponavljani pokreti preopterećuju tetive, mišići i živci. Uz to, okolno tkivo je trajno nadraženo. Radno mjesto koje nije ergonomski postavljeno često uzrokuje RSI sindrom. Uzroci mišje ruke također uključuju stres, slaba svijest o tijelu i veliko opterećenje. Nepravilno držanje također može dovesti na sindrom RSI.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Suvremeni fenomen mišje ruke proizvodi akutne znakove prekomjerne upotrebe, poput osjećaja povlačenja u ruci koja se koristi za upravljanje mišem. Ako se ovi znakovi upozorenja ne poštuju ili ne tretiraju, neizbježna je daljnja nelagoda. Oni mogu zračiti od šake i ruke do ramena i vrat regija. Tipični simptomi mišje ruke uključuju nelagodu poput trnaca ili utrnulosti ruku i prstiju. Može se pojaviti bol koja se pogoršava svakom upotrebom miša. Ergonomski miš i dosljedan odmor mogu vam pomoći. Rani simptomi mišje ruke ili RSI sindrom mogu se proširiti od vrhova prstiju do područja ramena i vrata. U tom pogledu pojam "mišja ruka" obmanjuje. Utrnulost, trnci u ručni zglob a prsti ili bol u mišjoj ruci ukazuju na RSI sindrom. Dodatno, sindrom karpalnog tunela može pridonijeti boli i nelagodi. Simptomi mišje ruke u početku ovise o opterećenju. U drugoj fazi RSI sindroma, mišići zahvaćene ruke otkrivaju sve veću slabost. Simptomi su sada trajni. Više ne reagiraju na odmor. Može biti koordinacija poteškoće u ekstremitetima i ukočenost zglobova. Povećava se stupanj boli u zahvaćenoj ruci. Već postoji nelagoda pri niskim razinama napora. Ako simptomi postanu kronični, više se ne može očekivati njihovo potpuno zacjeljivanje.
Dijagnoza i tijek
Liječnik opće prakse dijagnozu mišje ruke postavlja na temelju opisanih simptoma. Postoje testovi pokreta koji potvrđuju kliničku sliku. X-zrake se ne koriste za ispitivanje, kao ni ultrazvuk i magnetska rezonancija. Razlog je taj što se patološke promjene ne mogu vizualizirati ovim metodama. U slučaju mišje ruke, međutim, neurolog će izmjeriti brzinu provođenja živca kako bi otkrio opseg oštećenja. Tijek RSI sindroma je pozitivan, pod uvjetom da se uvjeti na radnom mjestu promijene odmah nakon dijagnoze. Ako preventivni mjere su zaboravljeni, miš će se uskoro ponoviti. Prepoznavanje RSI sindroma kao profesionalne bolesti nije uvijek moguće. Oboljele osobe stoga bi trebale vrlo precizno dokumentirati tijek bolesti mišje ruke.
komplikacije
Kroz RSI sindrom, oboljeli prvenstveno pate od jake boli koja se može pojaviti na različitim dijelovima tijela. U većini slučajeva različiti mišići bole, a bol se može proširiti i na susjedna područja. Kvaliteta života pacijenta značajno je smanjena sindromom RSI. Nadalje, bolovi u tetive i zglobova nije rijetkost, pa se javljaju ograničenja kretanja i daljnja ograničenja u svakodnevnom životu pacijenta. Nerijetko se dogodi da i pogođeni pate od utrnulosti ili trnaca u pogođenim regijama. Trajna bol također može uzrokovati psihološku nelagodu, tako da RSI sindrom često dovodi do depresija ili druga raspoloženja. Ako je bol prisutna i tijekom spavanja, može i dovesti do poremećaja spavanja. RSI sindrom se u pravilu može liječiti fizioterapija mjere. Ne događaju se posebne komplikacije i prigovori se mogu relativno dobro riješiti. Međutim, u mnogim slučajevima, psihoterapija mora se održati i radi rješavanja uzroka RSI sindroma. U nekim slučajevima trajna upotreba bolova može dovesti do želudac problemi.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Svatko tko cijeli dan radi na računalu ili pretjerano igra računalne igrice noću, može patiti od mišje ruke zbog višesatnog naprezanja mišića šake i ruke. RSI sindrom može uzrokovati jaku bol i može postati kroničan ako se dovoljno dugo ostane bez nadzora. Stoga se savjetuje posjet liječniku ako se učestalost korištenja računala ne može smanjiti. Može se naznačiti bolovanje. Također je poželjan posjet liječniku jer mišju ruku mogu pratiti i drugi simptomi. To zahtijeva pojašnjenje. Na primjer, to može biti popraćeno sve većim gubitkom snaga u ruci, utrnulost prstiju ili drugi osjećaji poput trnaca. Ovi simptomi mogu biti posljedica upala živaca or sindrom karpalnog tunela. Stanja na vratu ili ramenu također mogu uzrokovati zračeću bol u ruci. Ovisno o dijagnozi, liječenje može biti prikladno. Odlazak liječniku nužan je samo zato što bi ponavljana ozljeda naprezanja napredovala u jačini boli ako oboljeli ništa ne promijene. Uz promjene u ponašanju, korisne bi bile i ergonomske prilagodbe na radnom mjestu, na primjer. Posjet liječnika isključit će druge uvjete i jasnije definirati moguće postupke. Propis fizioterapeutskog mjere može biti posljedica posjeta liječniku. Ako se mišja ruka razvila kao rezultat nepravilnog stres na radnom mjestu mogu se razmotriti i druge mjere.
Liječenje i terapija
Liječenje mišje ruke obično se temelji na dosljednim promjenama uvjeta na osobnom radnom mjestu. Ovdje bi svi trebali biti naglašeni sa svojim šefom. Ako je potrebno, može se zatražiti liječnik medicine rada. Nadalje, liječnik će odrediti fizioterapija. Korisne za sindrom RSI su masaže i gimnastika. Važno je da vježbe koje pokazuje fizioterapeut trajno primjenjujete kod kuće ili u uredu. Mišjoj ruci treba posebno puno topline. Zračenje također može ublažiti nelagodu. Kupke za vježbanje također pomažu kod RSI sindroma. Naravno, bolova i glukokortikoidi također se koriste. Tablete ne smiju se uzimati trajno, jer se ne bore protiv uzroka i mogu dovesti do ovisnosti. Ponekad kratkotrajna upotreba antidepresivi također pomaže kod mišje ruke, tako da pacijent može svoje misli usmjeriti dalje od boli i pronaći opuštanje. Psihoterapija također bi bilo zamislivo kako bi se mogli bolje nositi s boli. Međutim, liječenje mišje ruke uvijek je dugotrajno. Obrasci kretanja koji uzrokuju bol moraju se zamijeniti pravilnim uzorcima. To zahtijeva puno vremena i prakse.
Outlook i prognoza
S promjenama načina života i općenitim obrascima kretanja, prognoza za mišju ruku je povoljna. Posebno, zdravlje uvjeti na poslu ili za stolom kod kuće moraju se kontrolirati i optimizirati. Za ublažavanje i liječenje simptoma mora se poduzeti restrukturiranje ergonomskih postupaka. Uz to, postoje brojne mogućnosti samopomoći koje pridonose povoljnom tijeku bolesti. Pogođena osoba uz medicinski tretman može inicirati masaže, dovoljne pokrete kao i fizioterapeutske vježbe. Dakle, kod ove bolesti sam pacijent može puno pridonijeti održavanju i poboljšanju svoje bolesti zdravlje.Osim toga, potrošnja bolova ili druge lijekove za ovu bolest treba svesti na minimum. To minimizira rizik od nuspojava i istodobno smanjuje vjerojatnost razvoja sekundarne bolesti. Poboljšati zdravlje, način na koji se obavljaju svakodnevni zadaci treba provjeriti s ortopedskog gledišta. Male promjene su često dovoljne da dovedu do značajnog ublažavanja zdravstvenih oštećenja. Uz potporu, važna je i promjena spoznaja. Pažnja misli često je usmjerena izravno na bol. Kroz opuštanje tehnikama ili drugim postupcima, kognitivni obrasci mogu se optimizirati tako da je u konačnici moguća oslobađanje od simptoma.
Prevencija
RSI sindrom može se učinkovito spriječiti redovitim vježbanjem. Svakog sata tijekom rada na računalu mora se zakazati nekoliko pauza od nekoliko minuta. Kako bi se spriječilo razvoj ruke miša, radno mjesto mora biti ergonomsko. Lagano držite PC miš i redovito prebacujte između miša i tipkovnice. Uvijek čuvajte zglobova toplo i nemojte sjediti za računalom u slobodno vrijeme. Ako se pojave simptomi RSI sindroma unatoč svim mjerama predostrožnosti, treba odmah otići ortopedu.
kontrola
Prvo i najvažnije, oboljeli od mišje ruke pati od jake boli koja se može pojaviti u najrazličitijim dijelovima tijela, što značajno ograničava njihovu kvalitetu života. Uz oporavak, briga se također fokusira na promicanje sigurnijeg pristupa situaciji. Pogođene osobe više ne mogu samostalno obavljati svakodnevne zadatke i stoga su trajno ovisne o pomoći rodbine. U tom kontekstu, uzdižući razgovor može smanjiti pritisak patnje. Stalna obamrlost i trnci ponekad mogu potaknuti depresivna raspoloženja. U nekim slučajevima bol je prisutna i tijekom spavanja. Tada se javljaju poremećaji spavanja. To uzrokuje da se pogođena osoba osjeća trajno razdražljivo i umorno. Bolest se u pravilu može izliječiti fizioterapija. U pravilu se s ovom kliničkom slikom ne javljaju posebne komplikacije. Prigovori se mogu brzo ograničiti i smanjiti. U mnogim slučajevima oboljeli moraju proći psihoterapija kako bi se pronašlo podrijetlo bolesti. U nekim je slučajevima potreban trajni unos lijekova. To može dovesti do želudac prigovori.
To možete učiniti sami
Kako bi se trajno suprotstavio mišjoj ruci ili RSI sindromu, pogođena osoba može se i sama aktivirati u svakodnevnom životu. Važnu ulogu igra promjena monotonih sekvenci kretanja odgovornih za razvoj žalbi. Ruka miša često se događa jer pogođena osoba prečvrsto stisne računalni miš rukom. Umjesto toga, bolje je lagano držati miša i njime napraviti što manje dvostrukih klikova. Također može biti korisno redovito prebacivanje između miša i tipkovnice. Također je poželjno koristiti naredbe tipki što je više moguće. Još jedna učinkovita mjera samopomoći je uporaba posebnih potpora za ruke i podlaktice kako bi se umanjio njihov pritisak. Također je izuzetno važno redovito praviti pauze u radu s računalom. Nadalje, pogođena osoba treba kupiti ergonomsku stolicu za svoje radno mjesto. Vrlo je koristan sjedeći položaj koji je i prirodan i udoban. Preporučljivo je odabrati visinu sjedala koja omogućuje dodirivanje nogu s nogama pod pravim kutom. Ostale korisne mjere uključuju redovito stajanje i istezanje ruku i leđa. Jer stres promiče razvoj mišje ruke, stresne situacije treba smanjiti uz pomoć opuštanje metode. Korisne metode opuštanja uključuju joga, meditacija ili Jacobssonova progresivno opuštanje mišića. Ispravan način sjedenja može se naučiti pohađanjem a leđa škola.
