Tehnike opuštanja protiv glavobolje
Svjesna opuštanje mišića i psihe mogu biti vrlo korisni za napetost glavobolje. Poznata tehnika je progresivni mišić opuštanje prema Jacobsonu, koja se temelji na svjesnom napinjanju i opuštanju određenih mišićnih skupina. Ovom se tehnikom opet može usredotočiti pozornost na tijelo i trenirati ga opuštanje.
Ovu tehniku možete naučiti na tečaju, ali i samostalno. EMG biofeedback također se koristi kao tehnika opuštanja. Princip je sličan, i ovdje bi mišići trebali biti svjesno napeti i opušteni. Međutim, uređaji vizualno prikazuju stanja mišića.
Akupunktura protiv glavobolje
Akupunktura je alternativna metoda zacjeljivanja od tradicionalna kineska medicina. Bol ili se bolesti liječe upotrebom igala. Osnovna ideja je da životna energija tijela (Qi) teče određenim putovima duž tijela na koži.
Poremećaji ovih putova mogu se otkloniti šavovima iglama i tako liječiti bol ili bolesti. Još uvijek ne postoji znanstveno razumijevanje ove metode iu slučaju napetosti glavobolje, samo niska razina dokaza. Međutim, prepoznat je kao suportivna terapija i može ga pružiti bol olakšanje za neke uvjete.
Osteopatija za glavobolje
osteopathy pripada području alternativne medicine i izvorno dolazi iz SAD-a. Osnova ovog terapijskog postupka je povezanost svih tjelesnih struktura i njihovih funkcija. Iznad svega, u prvom je planu mišićno-koštani sustav koji se ispituje i liječi isključivo rukama.
To uključuje traženje Napetosti, začepljenja ili otvrdnjavanja, a zatim pomoću određenih ručnih tehnika za njihovo oslobađanje. Međutim, u Njemačkoj ne postoji standardizirani trening za osteopate i stoga ovaj profesionalni naslov nije zaštićen. Naročito treba biti oprezan kod trzajnih pokreta vratne kralježnice, budući da su vrlo važni posuđe prođite kroz njega, što bi moglo biti oštećeno.
Vježbanje i sport
Izdržljivost sport je prvo i najvažnije sredstvo za sprečavanje napetosti glavobolje. To uključuje, na primjer, biciklizam, plivanje or trčanje. To bi se također trebalo odvijati redovito, otprilike dva do tri puta tjedno.
Ostali sportovi poput joga, Pilates ili natrag sposobnost također može biti od velike koristi za jačanje mišića leđa. Ima i mnogo kratkih vrat i vježbe za ramena koje između posla možete raditi na poslu. Najvažnije je započeti s vježbom i pronaći rutinu za sebe.
Svi članci iz ove serije:
