U današnjem društvu, pokret uravnotežiti svakodnevnom životu u uredu postaje sve važnije. Jedan od načina rješavanja napetosti, stres i umor naziva se Tai Chi (također se naziva Tai Chi Chuan ili Taijiquan). Prema legendi, Tai Chi je razvio daoistički monah Zhang Sanfeng nakon što je vidio zmiju koja se bori s bijelom dizalica. Izvorno razvijen kao borilačka vještina, Tai Chi poznat je i pod nazivom kineska borba u sjeni.
Tai chi: kod kuće širom svijeta
Ne samo u Kina, gdje je postao popularan sport, ali u cijelom svijetu Tai Chi je jedna od najpopularnijih borilačkih vještina. Iako je razvijena kao takozvana unutarnja borilačka vještina za blisku borbu sa ili bez oružja, danas se gotovo ne prakticira u svrhu samoobrane. Jer Tai Chi nije samo sport; iza tog pojma stoji cijela životna filozofija koja zahtijeva stalnu praksu. Jer i ovdje praksa čini savršenim. Razine mature drugih borilačkih vještina, izražene različitim remenima u boji, izostavljene su u Tai Chi Chuanu. Učenici u pravilu rade Tai Chi oblike i vježbe zajedno s majstorom.
Meditacija i unutarnji mir uz Tai Chi vježbe.
Tai Chi Chuan danas se cijeni uglavnom kao holistički trening vježbanja, koji bi trebao održavati tijelo zdravim. Stoga je i njegov sastavni dio tradicionalna kineska medicina (TCM). Kroz specifične vježbe o napetosti tijela i disanje, svijest o tijelu, držanje i koncentracija su obučeni. Isto tako, sport služi unutarnjem uravnotežiti i uravnotežen stav prema životu.
Zdravstvene dobrobiti Tai Chi-a
Tai Chi vježbe prikladne su za sve uzraste i sposobnost razinama. Na primjer, vježbe su prikladne i za starije ljude, jer je trening od uravnotežiti značajno smanjuje rizik od padova. Dakle, prije prvog oblika obično se vježba korak Tai Chi. Budući da zapadna ortodoksna medicina prepoznaje i pozitivne učinke na kardiovaskularni i imunološki sustav zdravlje osiguravajuće tvrtke promoviraju tečajeve Tai Chi. Isto tako, korisno je za probleme s leđima, poremećaji spavanja i respiratorne bolesti.
Tai Chi Chaun - forma i vježbe
Budući da postoji mnogo različitih stilova, poželjno je saznati više o školama Tai Chi. Postoji pet glavnih stilova, koji se nazivaju obiteljski stilovi. Među njima se ubraja sljedeće:
- Chen stil
- Yang stil
- Wu / Hao stil
- Wu stil
- Sunce stil
Ovi stilovi, pak, u sebi kombiniraju razne elemente Tai Chi-a. Dok je, na primjer, Qui Gong prvenstveno za meditacija i opuštanje, borbeni također može isprobati vježbe s mačem. Najbolje je potražiti savjet od nadležnog Tai Chi majstora. Karakteristične za svaki Tai Chi stil su razne vježbe, kao i oblici koji se sastoje od slijeda pokreta koji teku, i partnerske vježbe iz kojih se razvija slobodna borba za napredne učenike.
Tai Chi se može vježbati bilo gdje
Poseban je naglasak stavljen na učenje oblici u Tai Chiu. U njima je predstavljena borba protiv jednog ili više zamišljenih protivnika. Svaki je oblik sastavljen od nekoliko, takozvanih slika, koje bi trebale izraziti karakteristiku pokreta. Dakle, obrazac je dobio ime prema broju svojih slika. Te su slike često jedna od prvih vježbi svakog učenika Tai Chi Chuana. Stoga obrazac može biti dug samo nekoliko minuta; nekima treba sat i pol. Svaki dokumentarac o Kina sada uključuje sliku velike skupine umirovljenika koji se prepuštaju nježnom slijedu kretanja svog Tai Chi oblika u parku. Zapravo, Tai Chi ne zahtijeva velike dvorane ili složenu opremu da bi vježbao vježbe ovog višebojskog sporta. Udobna odjeća i ravne cipele na tankim potplatima sve su što je potrebno.
Thai Chi - ispravno držanje tijela
U Tai Chiu je od velike važnosti prije svega pravilno držanje tijela, koje se održava tijekom vježbi i oblika: Sa glava uspravno i leđa ravno, svi Tai Chi pokreti izvode se u neprekinutom toku. Struk uvijek mora ostati labav kako bi se težina pravilno rasporedila. Laktovi i ramena labavo vise.
Vježbe: Tai Chi za početnike i profesionalce
Nakon laganih vježbi do zagrijati se, koji opuštaju mišiće i opuštaju tijelo, obično slijedi kratki meditacija, što dovodi um do odmora. Već pravilno držanje tijela jedna je od važnih vježbi koju zaljubljenici u Tai Chi neprestano koriste u svakodnevnom životu. Dakle, početnici mogu trenirati i prije nego što savladaju prvi oblik. Budući da je Tai Chi čisto obrambeni sport i trenira lik, snaga dolazi iznutra, a ne kroz mišiće. Iako se Tai Chi obično vježba polako, redovitim se treningom želi osloboditi posebnih moći u opasnim situacijama.
