"Dizalica" Podignite jedan noga ispred sebe i ispružite obje ruke iznad svoje glava u zrak. Gornji dio tijela i bokovi su ispruženi. Iz ovog položaja kružnim pokretima pomičite ruke naprijed dok vam se gornji dio tijela zarola.
Ostajete u položaju jedne noge. Zatim promijenite nosač noga. Nastavite sa sljedećom vježbom
