Sport tijekom zacjeljivanja meniskusa?
U slučaju a rastrgan meniskus, uvijek je poželjno dosljedno se pridržavati vremena olakšavanja i zaštite zglob koljena kako su odredili liječnici i terapeuti. Za vrijeme cijeljenja procesa zarastanja meniskus suza, međutim, podjednako je potrebno da ljekovito tkivo bude redovito izloženo opterećenjima koja su dobra za zglob koljena. Pogođena osoba trebala bi se premjestiti i učitati zglob koljena u smanjenom obliku.
Bez takvih fizioloških podražaja tijelo ne može izgraditi funkcionalno i stabilno tkivo meniska. Budući da je meniskus je slabo opskrbljen krv, hrani se na sinovijalna tekućina tijekom kretanja. Ako se takva umjerena terapija vježbanjem ne provodi, odsutni su podražaji fiziološkog stresa i formira se inferiorna nadoknada ili tkivo ožiljka.
Optimalno opterećenje na meniskus postiže se aksijalnim opterećenjima (lagano savijanje koljena od max. 60 stupnjeva), kao i rotacijskim pokretima koljenskog zgloba. Međutim, uvijek treba osigurati da zarastanje rana suza meniskusa još nije dovršena i intenzitet opterećenja treba usmjeriti na različite faze zacjeljivanja rane.
Uz to, može biti korisno izvoditi sve veća opterećenja na zglobu koljena i meniskusu pod fizioterapeutskim vodstvom. Fizioterapija također služi za jačanje mišića, održavanje pokretljivosti zgloba koljena i stabilizaciju zgloba. U kojem trenutku nakon a rastrgan meniskus, kakve se sportske aktivnosti mogu nastaviti, ovisi, između ostalog, o dobi i ustroju pogođene osobe.
U mlađih ljudi proces ozdravljenja obično se odvija brže, dok se u starijih osoba zarastanje rana postupak traje dulje. Uvijek treba imati na umu da a rastrgan meniskus predstavlja značajan faktor stresa za zglob koljena. Meniskus je izrađen od tvrde vlaknaste vlakne hrskavica a može oštetiti meku zglobnu hrskavicu svakim korakom trenjem suze.
To može dovesti do trošenja zglobova, zgloba koljena artroza. Nikada se ne smije baviti sportom sa suzom meniskusa koja još nije zacijelila, pogotovo ako bol simptomi i pritužbe postoje. Dobra briga liječnika i terapeuta tijekom razdoblja zacjeljivanja važna je i razumna.
Program vježbanja treba sastaviti pojedinačno i temeljiti se na stanju iscjeljenja i terapijskim ciljevima. Sportovi koji su jednostavni za zglob koljena, kao što je aqua trčanje, puzati plivajući i vožnja biciklom, može se nastaviti ranije od sportova koji teško pate na zglobovima koljena, poput skijanja, nogometa ili rukometa. Ovi sportovi mogu pretjerano opteretiti meniskus zbog naglih promjena brzine ili smjera ili drugih brzih promjena u dinamici. Svaka vježba koja zateže noga prikladni su mišići, posebno vježbe za jačanje prednjeg i stražnjeg dijela mišića bedro mišići su korisni.
Samo koljeno tijekom takvih vježbi ne smije se pomicati, tj. Niti savijati niti istezati. Dobro koordinacija a snažni mišići sprječavaju znakove istrošenosti koljena i osiguravaju zdrav meniskus. Gornji i donji noga mišići blizu koljena moraju biti ojačani kako bi se postiglo kontrolirano vođenje koljena u slijedu pokreta i kako bi se spriječilo pogrešno opterećenje.
Trčanje i na velike udaljenosti trčanje je vrlo stresno za koljeno i može dodatno oštetiti meniskus. Stoga bi se takvim sportovima trebalo baviti ponovno samo kada koljeno više nije debelo, ne izaziva nelagodu ili bol i mišićna snaga u noga se vratio na svoju izvornu razinu.
Svi članci iz ove serije:
