Sport za sprečavanje srčanog udara
Vjerojatno najvažniji način sprječavanja a srce napad je redovita vježba. Izdržljivost posebno sport ima mnogo pozitivnih učinaka na tijelo. S jedne strane, tjelesne rezerve masti aktiviraju se ravnomjernim, dugotrajnim opterećenjem, kao što je slučaj kada trčanje, plivanje ili čak i u hodu, čime se sprječava ili suprotstavlja pretežak.
Ovo je osobito korisno s obzirom na činjenicu da pretežak jedan je od najjačih čimbenika rizika za razvoj a srce napad. To ima nekoliko razloga. S jedne strane, dodatna tjelesna težina teško opterećuje srcebudući da visoki krvni tlak a otkucaji srca su sada neophodni da bi srce nastavilo opskrbljivati tijelo s dovoljno krvi.
Nadalje, bitak pretežak je dokaz nezdrave metabolizam masti i prije ili kasnije dovodi do otvrdnjavanja krv posuđe (arterioskleroza). To također promovira dijabetes mellitus tipa II, koji je snažno povezan s prekomjernom težinom. Napokon, umjereno izdržljivost sport također osigurava dobar trening srca, koji reagira na zdravo opterećenje rastom stanica srčanog mišića i širenjem posuđe.
redovan izdržljivost trening je važan stup srčani napad prevencija, čak i ako ste već pretrpjeli srčani udar. Jača mišiće, pospješuje cirkulaciju srca, pomaže smanjiti težinu i krv razine šećera, a također može potaknuti zajedničke aktivnosti i biti zabavan u sportskim skupinama srca! Kao vodič možete započeti od pola sata trening izdržljivosti nekoliko puta tjedno (3 - 5 puta). To uključuje planinarenje, trčanje, Nordijsko hodanje, biciklizam, plivanje, vodena gimnastika, veslanje ili skijanje.
Naravno, izbor sporta ovisi o postojećim bolestima, poput osteoartritisa zglob koljena. Mnoge od ovih aktivnosti mogu se obavljati i u sposobnost studija u lošem vremenu. Zdravlje osiguravajuća društva često podržavaju takve projekte i mogu pomoći u pronalaženju odgovarajućih mjesta za osposobljavanje. Prije nego što započnete ozbiljno i redovito trenirati, preporuča se pregled kod svog liječnika.
