Jabuka jabučni ocat dijeta smatra se jeftinim i prirodnim načinom mršavljenja. Ispijanje čaše razrijeđene jabuke jabučni ocat prije nego što se kaže da svaki obrok vrši detoksikaciju, pojačava probavu i sagorijevanje masti, obuzdati apetit i spriječiti žudnju. Evo recepta za jabuku jabučni ocat piće, upute za upotrebu dijetai informacije o njegovim učincima i nuspojavama.
Što jabučni ocat čini tako zdravim?
jabukovača ocat napravljen je od jabučnog jabukovače i sadrži vlakna kao i širok spektar vitamini, minerala i elementi u tragovimai fitokemikalije. Dakle, ako pijete jabučni jabuk ocat redovito opskrbljujete svoje tijelo nekim vrijednim hranjivim sastojcima - ali manje nego kad jedete svježe jabuke. Osim toga, ovo ocat koristi se i kao kućni lijek za zdravo mršavljenje.
Učinak kao sredstvo za mršavljenje
Jabučni ocat ima različite učinke na probavu. Stoga se ne smatra samo lijekom za zatvor i nadutost, ali i popularno sredstvo za mršavljenje. Ocat kaže da pomaže kod mršavljenja tako što:
- Pojačava probavu
- Podržava stvaranje želučane kiseline, potrebne za probavu
- Pospješuje sagorijevanje masti
- Detoksificira i pročišćava
- Proizvodi dugotrajan osjećaj sitosti i umanjuje apetit
- Sprečava žudnju za hranom regulirajući razinu šećera u krvi
Mršavite jabučnim octom: Upute
Na srce jabuke dijeta od jabučnog octa je napitak od jabučnog octa. Što se tiče njegove točne primjene, postoje različite upute. Stoga se učestalost svakodnevnog uzimanja pića može razlikovati. Uglavnom se preporučuje piti ga četvrt sata prije svakog obroka. Neke upute također uključuju napitak od jabučnog octa i proteinski napitak navečer za stimulaciju sagorijevanje masti za vrijeme spavanja. Drugi preporučuju piće između obroka, kad god vas obuzme osjećaj gladi.
Dijeta i tjelovježba
Uz uzimanje napitka od jabučnog octa, miješa se i malo kalorija dijeta poziva se, s najviše 1,200 do 1,400 kilokalorija dnevno. Predviđena su tri obroka dnevno - ponekad plan dopušta i dva međuobroka. Preporučuje se nemasna hrana poput povrća, voća i cjelovitih žitarica. Također je najbolje pripremati jela s jabučnim octom. Ovisno o planu prehrane, ova se dijeta nadopunjuje raznim sposobnost vježbe.
Trajanje i cilj dijete
Koliko traje dijeta u potpunosti ovisi o tome koliko kilograma želite izgubiti. Često se govori da bi postizanje dugoročnog učinka dijeta trebala trajati najmanje četiri tjedna. Međutim, ako želite samo malo smršavjeti, dijetu možete raditi kraće vrijeme. Tjedno je usmjeren na gubitak kilograma od otprilike jedan do dva kilograma. Jabučni ocat Dit dakle nije bljesak Dit: Dit cilju pripada osim pažljivog uklanjanja i detoksikacija tijela prije svega a učenje učinak: Dit-om treba naučiti trajno se hraniti i iz zdrave mješovite hrane. Promjena prehrane je važna kako bi se spriječio yo-yo efekt.
Recept za napitak od jabučnog octa.
Recepti za napitak od jabučnog octa uvelike se razlikuju u pogledu doziranja i sastojaka. U čašu mlakog u pravilu se dodaju dvije žličice jabučnog octa voda i pomiješana s malo med, prema ukus. Ako želite, možete dodati i sok od jabuke. Međutim, jabučni ocat ne biste trebali piti čisti, inače bi kiselina mogla iritirati želudac i crijeva. Kada kupujete jabučni ocat, trebali biste posegnuti za nepasteriziranim prirodno mutnim jabučnim octom od cjelovitog voća u organskoj kvaliteti. Jer u jeftinom jabučnom octu iz supermarketa obično su znatno manje zdrave hranjive tvari.
Postite s lijekom od jabučnog octa
Pored opisane jabuke dijeta od jabučnog octa, tu je i lijek od jabučnog octa. Ovo je post dijeta u kojoj pije samo jabučni ocat, čaj i voda može se konzumirati. Kao i kod svih nultih dijeta, preporučljivo je takvo izlječenje nikada ne provoditi bez medicinskog nadzora, kako bi se isključili simptomi nedostatka i oštećenja srce i Cirkulacija.
Nuspojave prehrane s jabučnim octom
Jabučni ocat je piće s visokim udjelom kiseline. Ova kiselina može napadati želudac, crijeva, grla i zuba emajl. Stoga se jabučni ocat nikada ne smije piti nerazrijeđen i bolje ga je piti samo u malim količinama. Ako imate osjetljivu želudac, bolje je izbjegavati napitke od jabučnog octa. Da biste zaštitili zube, također se preporučuje ispiranje usta s voda nakon svakog napitka od jabučnog octa i ne četkati zube pola sata. Općenito, trudnice smiju piti jabučni ocat - nakon savjetovanja s liječnikom. Međutim, dijeta tijekom trudnoća općenito se ne preporučuje. Osim toga, jabučni ocat može sniziti kalij razinama. Svatko tko uzima lijekove koji također imaju takav učinak kalij razine u tijelu, na primjer diuretici za visoki krvni tlak, trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja velikih količina jabučnog octa. Isto se odnosi i na ljude sa dijabetes, kao što jabučni ocat može utjecati insulin razinama.
Procjena učinkovitosti
Iako ne postoje znanstveni dokazi o učinku jabučnog octa kao dijetetskog lijeka, jer još nijedna konačna studija još nije istražila učinak jabučnog octa na mršavljenje. Ipak, prehranom je moguće postići uspjeh. Postoji nekoliko objašnjenja za to:
- Kalorija svjesna prehrana i vježbanje smatraju se glavnim razlogom uspjeha dijete.
- Korištenje električnih romobila ističe kalij sadržan u jabučnom octu možda uzrokuje dehidracija, što dovodi do gubitka kilograma, posebno u početku - ali ne i do željenog smanjenja masnih naslaga.
- Pijenje vode prije svakog obroka zapravo može smanjiti trpljenje gladi - s octom ili bez njega.
- Postoje dokazi da jabučni ocat zapravo donekle koči apetit, kao i snižava glikemijski indeks, što znači da se hrana probavlja sporije i krv šećer razine sporije rastu.
Usput, nema dokaza o učinkovitosti kapsule, tablete i druge dodataka s jabučnim octom. Zaključak: čak i ako njihova učinkovitost nije dokazana, jabuka dijeta od jabučnog octa još uvijek se ne smatra štetnim za zdravu osobu, sve dok se jabučni ocat ne pije u prevelikim količinama i nije nerazrijeđen.
