Savjet
Sljedeći savjeti trebali bi vam pomoći da dobijete stan želudac, a to je najbolje učiniti što je prije moguće. Savjet 1 bavi se dubokim mišićima našeg tijela. Pogotovo duboko trbušne mišiće su ključ uspjeha.
Ako je ova mišićna skupina preslaba, često imate zaobljeni trbuh, bez obzira na tjelesnu težinu. Također uspravno držanje u velikoj mjeri kontroliraju ovi mišići. Učinkovita vježba pokreta trbuha koja se bavi tim mišićima su kosi trbušnjaci i trbušnjaci.
Savjet 2 govori o intenzitetu koji odgovara vježbama. Većina vježbi može se raditi kod kuće. Ali čak i ispred televizije, vježbe treba izvoditi savjesno kako bi se osigurali brzi rezultati. To znači da se nizovi pokreta, ali i disanje mora se prilagoditi odgovarajućoj vježbi.
Kao pravilo intenziteta može se reći da nakon dvanaest ponavljanja treba napraviti (vrlo) kratku pauzu, jer biste u ovom trenutku trebali doseći svoju fizičku granicu. Izvršenje je stoga važan aspekt intenziteta. Savjet 3 omogućuje rad na stanu želudac, čak i ako ste u fazi oporavka i ne vježbate.
Da biste to učinili, nakon tuširanja možete stimulirati krv cirkulaciju i gubitak masnoće masirajući trbuh u smjeru kazaljke na satu uljem i čupajući tkivo oko pupka. Izdržljivost sport igra presudnu ulogu u napojnici 4. Ako se želite riješiti masnih jastučića na trbuhu, nema zaobilaznice izdržljivost sportovi kao što su plivanje, trčanje i biciklizam.
Mnogo vježbanja osigurava promjenu figure i trajno smanjenje težine. Do tri izdržljivost preporučuju se jedinice tjedno. Savjet 5 bavi se temom zdrava prehrana.
Svi su svjesni da je voće zdravo i sadrži puno vitamini. Kao međuobrok nudi se da se često vraća svježem povrću. Voće sadrži relativno visoku količinu šećera i može povećati insulin razina, koja zatim potiče skladištenje masti.
Stoga češće mijenjajte voće za povrće. Savjet 6 govori o zdravom životu izvan treninga i prehrane. Nekoliko piva s prijateljima ili lijepa boca vina navečer nisu pogodni za program pomicanja trbuha.
S jedne strane, alkohol je vrlo visok u kalorija a također smanjuje proizvodnju hormona testosteron. Testosteron pojačava sagorijevanje masti i tako igra važnu ulogu u postizanju stana želudac. Pridržimo se malo Savjeta 7 s načinom života i prehranom.
Ako želite izgubiti masnoće, trebali biste paziti da konzumirate više kalorija nego što konzumirate. Stoga biste otprilike trebali znati koliko kalorija trošite i koristite ove podatke za kontrolu unosa energije. Savjet 8 bavi se takozvanim citrusnim udarcem.
Riječ je o dodavanju nekoliko mlaznica limuna u vašu vodu za piće. Ovo pojačava sagorijevanje masti te pospješuje pročišćavanje i probavu. Savjet 9 bavi se temom pića.
Puno piće dobro je poznato načelo sportaša. No, odabirom pravih pića, želucu možete učiniti nešto dobro. Biljni čajevi s anisom, komorač ili kim vrlo su korisni za želudac.
Savjet 10 ponovno prelazi u prehranu. Hranu koja djeluje naduto, poput mahunarki, gotovih jela, svježeg kruha, kave i alkohola, treba ukloniti s jelovnika. Ako je trbuh napuhan, čini se deblji i zaobljeniji nego što jest. Stoga treba paziti da se jede lako probavljivo, poput povrća na pari. Također se preporučuju negazirana pića, riža i bijela riba.
Svi članci iz ove serije:
