Ravan trbuh bez sporta
Čak i bez sporta trbuh možete učiniti ravnim i čvrstim. Prehrana je vrlo važna točka. Svatko tko želi smršavjeti trebao bi dokumentirati svoje prehrambene navike kako bi dobio pregled što se jede i koliko.
Male dokumentacije ili čak jednostavna podloga s olovkom mogu se koristiti za dokumentaciju. Tada je stvar održavanja unosa kalorija nižim od unosa kalorija, tako da se tjelesne rezerve masti troše malo po malo. Ako osjećate glad, uvijek biste se trebali zapitati je li to glad ili samo žudnja.
Prehrana za žudnjom osigurava visok unos kalorija, a time i mršavjeti bez vježbanja je daleko. U vezi s prehrambenim navikama i željama, nedostatak sna i stres također su važni čimbenici. Oni koji su pod stresom obično jedu nezdravu hranu i loše spavaju.
To negativno utječe na naše prehrambene navike i kalorije uravnotežiti. Potrebno je najmanje osam sati sna da biste dan započeli dobro odmorni. Da biste izbjegli stres, trebali biste si dati dovoljno vremena za zadatke i nikada ne izbjegavati jesti pod vremenskim pritiskom i užurbanim tempom.
Ono što definitivno ne biste trebali raditi za stan želudac gladuje. Ako tijelo primijeti da prima samo polovicu uobičajene količine hrane, tada se metabolizam isključuje jer tijelo misli da je u hitnoj situaciji. Masnoća se teško razgrađuje, a u najgorem slučaju tijelo se vraća na proteine iz mišića. Manje mišićna masa osigurava smanjenje potrebe za kalorijama i stoga ponovno sagorijeva manje masti.
Dovoljna količina tekućine za tijelo je još jedna važna točka ako želite imati stan želudac bez bavljenja sportom. Također je dobra ideja popiti čašu hladne vode navečer prije spavanja, jer to povećava energetske potrebe, jer tijelo pokušava zagrijati se hladna voda u želudac brzo i za to mu je potrebna energija. Što se tiče prehrane, trebali biste obratiti posebnu pozornost na konzumaciju šećera.
Danas ljudi konzumiraju ogromne količine šećera, što ljude čini debelima i bolesnima. Stoga uvijek pogledajte tačno koliko šećera ima u kojoj hrani i razmislite treba li ovu hranu zaista jesti. Općenito, trebali biste izbjegavati ugljikohidrati što je više moguće i povećajte unos hrane koja sadrži proteine. U zaključku možemo reći da su mnoge male stvari presudne ako želimo smršavjeti. Stare i loše navike zbog kojih jedemo više i manje vježbamo treba zaustaviti i zamijeniti drugim aktivnostima.
Svi članci iz ove serije:
