Završili su ljetni odmori - a s njima i godišnji odmor većine Nijemaca. Nažalost, mnogi povratnici brzo budu preplavljeni stres opet svakodnevnog života: Posao se gomila u uredu, djeci je potrebna pomoć oko domaćih zadaća, a ni travnjak se ne kosi. Sada je vrijeme za poduzimanje aktivnih protumjera kako učinak oporavka ne bi izblijedio tako brzo kao sunčanica.
Zapamtite i isključite
Da bi svakodnevni život bio manje stresan, treba redovito uzimati male time-oute. “The stres razina će znatno pasti ako si svaki dan uzmete petnaest minuta samo za sebe ”, savjetuje psiholog Frank Meiners iz DAK-a. Suvenir s odmora, na primjer školjka ili glazba iz zemlje odredišta, pomaže uživanju u lijepim uspomenama i isključivanju kod kuće.
"Praznici su važni za tijelo i dušu jer napetost svakodnevnog života otpada s nas tijekom slobodnih dana", objašnjava Meiners. Mali bijegovi kod kuće pomažu u sprečavanju osjećaja preopterećenja i napetosti. To omogućuje opušteniji način života i olakšava suočavanje sa mnogim zadacima i zahtjevima svakodnevnog života.
Zdravo ljetovanje kuhanje
Mediteranska kuhinja ima okus sunca i mora. Tipična mediteranska jela nisu samo ukusna, već i zdrava: „Puno svježeg povrća, ribe i maslinovo ulje imaju pozitivan učinak na metabolizam ”, kaže Hanna-Kathrin Kraaibeek, diplomirana ekotrofologinja i nutricionistica u DAK-u. “A vitamin-bogate, nemasne i uravnotežene dijeta smanjuje rizik od razvoja visoki krvni tlak or dijabetes. Oni koji pripremaju mediteranske recepte s malo masnoće, žive zdravije. "
Aromatično bilje, svježi limun i češnjak miris poput odmora i potiču apetit i probavu. "Zdrava mediteranska kuhinja omogućuje uživanje bez žaljenja", objašnjava Kraaibeek. “Jača obrambene snage organizma i na taj način pomaže preživjeti početak bolesti hladan sezona neozlijeđena. "
Držite dobre rezolucije
Odmori nude dovoljno vremena za sportske aktivnosti poput trčanje, plivanje or joga. Čak i ako u svakodnevnom životu ima manje vremena za ove aktivnosti, ne treba dopustiti da dobre namjere propadnu, već ostati aktivan i nakon odmora. Prekomjerni zahtjevi kontraproduktivni su: najbolje je preuzeti samo onoliko koliko realno možete upravljati. Napokon, ako dosljedno provodite svoje planove, živjet ćete sretnije.
"Pola sata sporta dva puta tjedno dovoljno je za održivo povećanje vaše dobrobiti", objašnjava sportski stručnjak DAK-a Uwe Dresel. “Za opuštanje tijela i održavanje zdravlja prikladna je redovita, nježna tjelovježba. Kao rezultat toga potiču se metabolički procesi. Sportski uravnotežiti pruža novu energiju i veću sposobnost koncentracije. "
Briga za tijelo i dušu
Sunce i morska voda uzeti svoj danak kože i kose. Stoga se dvostruko preporučuje dodatni dan njege nakon odmora: Maske za lice opustiti naglašena koža i osigurati ga vlagom. Dlaka ponovno postaje podatna intenzivnim liječenjem. Istodobno pruža i wellness dan opuštanje.
Oni koji nemaju vremena provesti dan u toplicama, svoj wellness program mogu provesti kod kuće. Skupi proizvodi za njegu tijela nisu prijeko potrebni: maska za lice ili kosa liječenje se može lako napraviti od sebe mlijeko, med i maslinovo ulje.
Ostanite slobodni
S odmorom obično završava i spokoj. Brzo ste se vratili svakodnevnom žurbi i uzrujavate se zbog sitnica. Šutnja za kobasicama, vječna potraga za parkirnim mjestom nakon posla ili kiselo mlijeko ujutro kava može nas potpuno uznemiriti. I tu pomaže sjećanje na odmor: Što bi ljudi u zemlji za odmor rekli na ove očite probleme? Spor oko parkirnog mjesta u Senegalu? Nezamislivo!
