Što izraženije gojaznost je i što dulje traje, to je teže terapija postaje. Uz to, posljedice poput visoki krvni tlak (hipertenzija) I arterioskleroza nisu uvijek sve reverzibilne s gubitkom kilograma. Stoga je važno spriječiti gojaznost da se uopće ne razvije ili da spriječi da blaga pretilost postane pretilost.
Zdrav životni stil je sve i na kraju
Najvažniji čimbenik u prevenciji gojaznost je zdrav način života: uravnotežen dijeta s malo i zdrave masnoće, puno vlakana i vitamini, a malo industrijski šećer. Jednako važno kao dijeta redovito je vježbanje - ne samo privremeno, već i stalno. Izdržljivost sportovi kao što su plivanje su najbolje.
Pretilost: rano zaštititi djecu
Nažalost, brojne studije na temu pretežak kao i pretilost također su pokazali da preventivno mjere imaju relativno mali učinak na odrasle. Više učinka imaju s djecom, pogotovo ako roditelji podržavaju životnu promjenu.
Prve godine života često su formativne - također u smislu životnih navika poput dijeta i vježbati. U konačnici, prevencija prekomjerna težina i pretilost mora dakle započeti u djetinjstvo. Stoga je također važno da pedijatri pružaju obrazovanje, kao i da vrtići i škole budu uključeni u teme prehrane i vježbanja.
Pretilost: prekomjerna tjelesna težina unatoč prehrani
Naravno, najbolje je postići i održati normalnu težinu. Za ovo nisu prikladne dijete koje obećavaju brzo mršavljenje. Čak i ako rade kratkoročno, u borbi protiv više nanose štetu nego korist prekomjerna težina i pretilost. Oni također mogu poremetiti prirodnu regulaciju apetita.
Još jedna nepoželjna nuspojava kratkotrajnog gubitka kilograma: Kao i kod yoyo-a, težina se vraća natrag nakon mršavjeti jednako brzo kao i prije. Smanjenje kilograma, odn mršavjeti, ima smisla samo ako ga prati trajna promjena načina života. To uključuje promjenu prehrane u skladu s preporukama DGE-a (Njemačko društvo za prehranu), kao i promjenu ponašanja u vježbanju. To je jedini način za stvaranje negativne ili uravnotežene energije uravnotežiti u kojima se ne isporučuje više energije nego što se troši.
