Migrena može utjecati pravilna prehrana - stručnjaci se slažu oko toga. Ali kakvu ulogu hrana igra u pokretanju migrene? Može li promjena u dijeta pomoći u sprečavanju glavobolja napadi? Iako stvarni uzroci migrena još nisu istraženi, smatra se sigurnim da su pojedinačni napadi na bol uzrokovane su međusobnim djelovanjem pojedinih okidača. Takvi takozvani čimbenici okidača mogu na primjer biti različiti utjecaji okoline stres, promjene vremena, buka ili hormonalne promjene. Prehrana također igra važnu ulogu.
Dijeta kao okidač migrene?
Oboljeli često primijete utjecaj dijeta na njihove migrene. Mnogi prijavljuju napade migrene nakon jedenja određene hrane: često spominjane, na primjer:
- crno vino
- Cheese
- Agrumi
- slatkiši
Korištenje električnih romobila ističe pojačivač okusa glutamat, konzervansi poput nitrata i histamina sadržanih u alkohol i tvrdi sir, na primjer, također se sumnja da uzrokuju migrene.
Međutim, okidači se ne mogu imenovati tako jednostavno. Neki oboljeli opisuju kava, na primjer, kao a migrena okidač, dok za druge kofein povlačenje dovodi do napada. I dok čokolada nekad se smatralo pokretačem migrene, sada je poznato da su žudnje za slatkim zapravo znak predstojeće napad migrene.
Uz to, često se izvještava da bolesnici s migrenom pate od određenih netolerancija, na primjer na histamine ili glutamat. Stoga bi oboljeli trebali pomno pratiti ulogu dijeta igra u vlastitim napadima.
Pronađite vlastite pokretače migrene
Stručnjaci preporučuju identificiranje pojedinačnih čimbenika okidača uz pomoć migrenskog dnevnika. Uz učestalost i težinu napadaja migrene, u njemu bi, na primjer, trebali biti detaljno zabilježeni sljedeći čimbenici:
- Trajanje i kvaliteta spavanja
- Vremenski uvjeti
- Ishrana
Treba imati na umu da obično nekoliko sati prođe od unosa hrane do napada.
Tako zajedno s liječnikom oboljeli mogu pronaći osobne pokretače migrene. Ako se pokaže da je nečija prehrana okidač, ciljani propust ili jedenje određene hrane mogu dovesti do poboljšanja.
Dijetni savjeti za migrenu
Budući da utjecaj prehrane na migrenu varira od pojedinca do pojedinca, liječnici savjetuju da ne propustite pokrivač određene hrane. Ciljani propust preporučuje se samo kada su pojedinačne namirnice jasno prepoznate kao okidači.
Međutim, čak ni poznati čimbenici okidača ne moraju pokretati a glavobolja napadajte svaki put, jer je vaga često samo interakcija nekoliko čimbenika.
Jedite uravnoteženu i redovitu prehranu
Stručnjaci sumnjaju da obradu podražaja u mozgu oboljelih od migrene prati povećana potreba za energijom. Da bi spriječili napade, oboljeli bi zato trebali redovito jesti, a ne preskakati obroke - posebno doručak - i osigurati da se tijelo opskrbljuje hranjivim tvarima jedući male zalogaje. Pijenje dovoljno je također važno.
Oboljeli od migrene trebaju paziti da jedu zdravu, uravnoteženu i korisnu prehranu koja ne opterećuje tijelo. Na primjer, previše masnoće, soli ili začinjene hrane može biti teško za vas želudac. Gotova jela često sadrže boje, konzervansi ili pojačivača okusa te su stoga manje podnošljivi od svježeg, domaćeg obroka.
Vegetarijansko ili vegansko kao rješenje?
Osnovni prijelaz na vegetarijansku, vegansku ili alkalnu prehranu - kao i post dijeta - može dovesti do poboljšanja, jer se te dijete odriču nekih snažnih podražaja iz hrane. Međutim, takve izostavljene dijete također mogu dovesti na simptome nedostatka i potom na pogoršanje simptoma.
Stoga je važno pažljivo pratiti vlastito tijelo i potražiti liječnički savjet ako je potrebno. Pogođeni bi također trebali obratiti pažnju na svoje magnezij i vitamin Razine B2. Pored opuštanje i vježbanje, prava prehrana tako može spriječiti napade migrene.
