Prevencija arterioskleroze
Gotovo važnije od liječenja arterioskleroza (otvrdnjavanje krv posuđe) je izbjegavanje arteriosklerotskih promjena u tijelu. Iako postoji prirodno zadebljanje krvožilne stijenke koje se s godinama neprestano povećava i ne može se zaustaviti, odgovarajućim načinom života može se spriječiti da se vaskularni lumen još više suzi. Pacijenti sa dijabetes mellitus mora biti tretiran na takav način da se njihovi krv razina šećera ostaje što je moguće stalnija.
Visoki krvni tlak moraju biti dovoljno prilagođeni i moraju se izbjegavati vrhovi krvnog tlaka. A dijeta bogata mastima i holesterol treba smanjiti Pušenje je jedan od glavnih čimbenika rizika za arterioskleroza. Pacijenti koji imaju ponavljajuće slučajeve arterioskleroza u njihovoj obitelji pripadaju glavnoj rizičnoj skupini i liječnik bi ih trebao pregledati kao mjeru predostrožnosti.
Ovdje se također može provesti genetski pregled kako bi se utvrdilo je li rijetka nasljedna bolest s povišenim holesterol razina je osnovni uzrok. Općenito, prevencija bi trebala smanjiti stresnu životnu situaciju. Pretežak također treba izbjegavati.
kroničan bubreg treba izbjegavati neuspjeh, jer to pospješuje razvoj arteriosklerotskih promjena (vaskularizacija). Nadalje, hipertireoza također treba izbjegavati. Giht se također smatra čimbenikom rizika za vaskularnu kalcifikaciju (arterioskleroza) i treba je izbjegavati ili liječiti što je više moguće.
mjere
Prehrana Mediteranska prehrana Nizak sadržaj soli Manje mesa i životinjskih masti (osim ribe) Prelazak na biljne masti Životni stil Suzdržavanje od alkohola Suzdržavanje od nikotina Sport / pokret Lijekovi Smanjivači krvnog tlaka Smanjivači masti
- Mediteranska prehrana Dijeta s malo soli Slabije meso i životinjske masti (osim ribe) Prebacite se na biljne masti
- Mediteranska prehrana
- Niska sol
- Manje mesa i životinjskih masti (osim ribe)
- Prebacite na biljne masti
- Mediteranska prehrana
- Niska sol
- Manje mesa i životinjskih masti (osim ribe)
- Prebacite na biljne masti
- Životni stil Apstinencija od alkohola Apstinencija od nikotina Sport / Pokret
- Odricanje od alkohola
- Nikotinsko odsustvo
- Sport / Pokret
- Odricanje od alkohola
- Nikotinsko odsustvo
- Sport / Pokret
- Lijekovi Reduktori krvnog tlaka Reduktori masti
- Reduktor krvnog tlaka
- Zamka za masnoću
- Reduktor krvnog tlaka
- Zamka za masnoću
Ishrana
Arterioskleroza se razvija s povećanjem dobi u svake osobe. Međutim, vrijeme početka jako ovisi o načinu na koji se pojedina osoba hrani. To općenito uključuje uravnoteženu dijeta, što se može postići, na primjer, mediteranskom prehranom.
To uključuje ribu i razne orašaste plodove, posebno zdrave masne kiseline. Za razliku od zasićenih masnih kiselina koje se uglavnom nalaze u mesu, one promiču zdravo metabolizam masti. važan je u prevenciji arterioskleroze.
Hrana bogata solju dovodi do visoki krvni tlak dugoročno. Ovo mijenja krv protok u posuđe, a istovremeno se zidovi posuda obnavljaju kako bi podnijeli taj protok krvi. To dovodi do povećanog zadebljanja zidova, što zauzvrat potiče plakove (kalcijum depoziti).
Vitamini također može imati preventivni učinak protiv arterioskleroze, između ostalih pozitivnih učinaka na tijelo. Iznad svega, vitamini C i E kao i beta-karoten djeluju antioksidativno. Stanice koje imaju visoku metaboličku aktivnost, poput stanica pod stresom u stijenkama žila, oslobađaju agresivne tvari koje mogu oslabiti i oštetiti druge stanice.
Antioksidanti od vitamini C i E presreću ove štetne tvari. Umjesto da oštete druge stanice, one se vežu za antioksidativne tvari vitamina. Ovi vitamini tako mogu spriječiti stvaranje arterioskleroze.
Potreba za vitaminom C odrasle osobe lako se zadovoljava redovnom konzumacijom voća. Beta-karoten i vitamin E također se mogu unositi u dovoljnim količinama kroz oko 250 g povrća dnevno. Sport na više načina preventivno djeluje na arteriosklerozu.
Tjelesna aktivnost, posebno izdržljivost sport, jača cjelinu kardiovaskularni sustav. Izdržljivost sportovi kao što su biciklizam, trčanje, hodanje i plivanje su mnogo učinkovitiji od trening s utezima. Dugoročno gledano, sport niže krvni pritisak i povećava učinkovitost srce.
Kao rezultat toga, veća količina krvi može se pumpati u cirkulaciju sa svakim otkucajem srca, pa srce stopa se također dugoročno smanjuje. Uz to, mnogo male nove krvi posuđe nastaju, posebno u mišićima, što dovodi do bolje cirkulacije krvi i nudi bolju zaštitu od poremećaji cirkulacije uzrokovane arteriosklerozom. Ljudi koji su često fizički aktivni također smanjuju rizik od patnje gojaznost.
Kao rezultat, osobito se poboljšavaju vrijednosti lipida u krvi, što zauzvrat ima pozitivan učinak na krvne žile. Zbog niske holesterol na razini, manje je plakova koji prianjaju na stijenke krvnih žila, pa je i manje arterioskleroze. Opuštanje tehnike kao što su joga također postaju sve važniji za rizik od arterioskleroze. Slično meditacija i vježbe pažljivosti, ovi sportovi pozitivno utječu na razinu stresa u tijelu. Ovo snižava krvni pritisak i srce stopa, koja zauzvrat ima kardioprotektivni učinak (štiteći kardiovaskularni sustav).