Neposredna terapija i profilaksa
Tijekom faze grčeva, nježne masaže mišića grčeva ili istezanje mišića može prerano zaustaviti grčeve. Kako bi se suzbio mogući uzrok grč u bedru, pacijent može pokušati nekoliko stvari kako bi vidio postoji li poboljšanje. Bez obzira na uzrok i je li mišić grčevi u želucu ako su uopće prisutni, pacijent bi se trebao pobrinuti za dovoljan dnevni unos tekućine.
Nadalje, minerali se mogu uzimati u obliku prehrane dodataka, Kao što su magnezij or kalcijum u obliku tableta, što bi trebalo pružiti olakšanje u slučaju poremećaji elektrolita.Pacijenti koji su ponovno počeli vježbati nakon duljeg razdoblja odmora trebaju paziti da ne pretjerano opterećuju mišiće. Nakon sporta, trenirane i neobučene osobe trebaju osigurati da mišići budu dovoljno istegnuti. To će se prvo postići opuštanje a drugo sprečavaju skraćivanje mišića.
Ako, međutim, grčevi u želucu javljaju redovito, a kućanski lijekovi ne mogu riješiti problem, trebate se posavjetovati s liječnikom koji će moći pažljivije ispitati je li prisutan poremećaj elektrolita. Liječnik također može utvrditi moguću vezu između grčevi u želucu i uzeti lijekovi. Posljednja, ali kontroverzna mogućnost za grčeve koji nemaju prepoznatljiv uzrok je kinin sulfat (kinin).
Kinin je lijek na recept koji se zapravo koristi za liječenje malarija. Međutim, djeluje i antispazmodično te se stoga propisuje - u mnogo nižim dozama nego u liječenju malarija - kod grčeva u mišićima koji se ne mogu liječiti. Budući da ovaj lijek ima mnogo nuspojava, o mogućnostima se uvijek mora razgovarati s liječnikom koji liječi.
Evo primjera a istezanje vježba za prednji dio bedro mišići: U sklonom položaju koljeno je savijeno do stopala ili gležanj do zgloba se može doći rukama. Sada je stopalo povučeno dalje prema glava rukama. Ova se vježba može izvoditi i kao preventivna mjera.
U tom se slučaju vježba može dobro izvoditi u stojećem položaju. Na prednjoj strani trebao bi biti lagan potez bedro uočljiv. Evo primjera a istezanje vježba straga bedro mišići: U ležećem položaju zahvaćeni noga povlači se prema gornjem dijelu tijela.
Koljeno bi trebalo ostati u ispruženom položaju. Rukama se bedreno koljeno drži blizu i još više povlači prema gornjem dijelu tijela. Što je koljeno opruženo i što je bliže koljenu grudi, što se više rastezanja događa.
Stojeći, ova se skupina mišića također može istegnuti. Dvije noge postavljene su jedna uz drugu. Koljena ostaju ispružena.
Pokušajte vrhovima prstiju dodirnuti nožne prste ili pod. Što je udaljenost između prstiju i poda manja, istezanje je jače. Pete se ne smiju dizati.
Naravno, ove se vježbe mogu koristiti i preventivno. Uzimanje magnezij može pomoći u nekim slučajevima i spriječiti daljnje grčeve (posebno tijekom trudnoća). Unatoč tome, učinak je kontroverzan prema istraživanjima u vezi s grčevima u mišićima.
Uravnotežen dijeta pokriva dnevne potrebe. Puno magnezij sadrži orašasti plodovi, tamna čokolada, bundeva sjeme i integralni proizvodi, na primjer. Odrasli trebaju 375 mg dnevno.
Međutim, zahtjev se može povećati u određenim okolnostima, na primjer tijekom trudnoća ili tijekom stresnih faza. Magnezij je dostupan u raznim oblicima (šumeće tablete, kapsule, tablete) iz ljekarni i drogerija. Kinin se također može koristiti za profilaksu. Međutim, ovo je dostupno samo na recept i može izazvati ozbiljne nuspojave. Male količine kinina sadržane su u toničnoj vodi i gorkom limunu.
Svi članci iz ove serije:
