Zdrav život ne znači da se morate oduprijeti svakom kulinarskom iskušenju. U kojoj hrani možete uživati svim svojim osjetilima i bez žaljenja, ovdje vam pokazujemo. Da bismo to učinili, predstavljamo raznolik izbor od sedam namirnica - od jabuka do ribe i paprike do čokolade, mnogo je poslastica!
Vodotporne igračke
Vodotporne igračke čini 60 posto ljudskog tijela - dnevno treba unositi najmanje jednu i pol do dvije litre. Prevozi hranjive sastojke i kisik do stanica. U stresnim situacijama ili tijekom tjelesnog napora, voda sprječava da tijelo postane pretjerano kiselo. Ako želite smršavjeti, trebali biste redovito piti: Vodotporne igračke ne samo da ublažava osjećaj gladi, već i pojačava metabolizam energije. Jeftino i zdravo, dolazi izravno iz slavine. Svatko tko isproba brojne nove sorte iz boce, zapanjit će se raznolikošću okusa.
jabuke
Dobro, Adam i Eva nisu dobro dobili jabuku - ali u principu se uživanje u Coxu i Co preporučuje u bilo kojem trenutku. Jabuke sadrže preko 20 minerala kao što kalij, željezo, fosfor i magnezij, plus pektini - topivi u vodi dijetalna vlakna - i vitamini A, B1, B2, B6, C i E. Jabuke su pune i sadrže samo oko 50 kalorija na 100 grama. Zagrizi!
paprike
Tri puta više vitamin C kao agrumi, vlakna koja nježno pojačavaju probavu i kalcijum to je dobro za kosti i zglobova: ako želite biti u formi, jedite papriku! Crvena i žuta paprika također sadrže posebno visoku razinu betakaroten, što pomaže koža stanice rasti, dok su zelene bogate vitamin E, koji štiti tjelesne stanice od slobodnih radikala.
Kupus
A, B, C i E - kupus gospodari gotovo cjelovitim vitamin abeceda. Uz to, ovo zimsko povrće pruža minerala kao što magnezij, željezo, kalcijum, fosfori cink, kao i vlakna koja vas dugo drže sitima i pomagala digestija. Njegovi glukozinolati (arome) ojačati imunološki sustav a čak se kaže i da štite od Raka. Od bijele i crvene kupus uz kineski kupus, korabu i brokulu, mnoge sorte osiguravaju da meni nikad nije dosadan.
Ananas
Kad ste pod stresom: jedite ananas! Sočno voće napete ljude odvodi u drugi svijet ne samo zbog svoje egzotičnosti ukus. Sadrži aminokiselinu triptofan, koji se dalje obrađuje u liftu raspoloženja serotonina. Magnezij i kalcijum ojačati živci, kalij o srce, cink o imunološki sustav i jod sposobnost razmišljanja. Njegova je visoka bromelain sadržaj je ananasu donio reputaciju čudotvornog voća. Enzim koji dijeli proteine potiče probavu i razgradnju masti - ali nikada nikoga nije učinio vitkim.
Riba
Petak - Dan ribe: Njemačko nutricionističko društvo preporučuje jesti ribu jednom tjedno jer je ona bogata jod. Ovaj element u tragovima troši se u proizvodnji štitnjače hormoni, koji su važni za zdrav rast. Uz to, riba sadrži proteine, vitamini A, B1, B2, C i D, kao i kalij, cink, fluor i selen, element u tragovima koji jača imunološki sustav. Masne ribe poput haringe i skuše daju polinezasićene masnih kiselina koji štite od srce bolest.
Čokolada
Ako nije sadržavao šećer, čak bi bilo dobro i za zube - čokolada osigurava fluor i tanin. Tamne šipke s a kakao Sadržaj od preko 55 posto također je posebno bogat antioksidansima, koji se bore protiv slobodnih radikala i stoga mogu spriječiti kardiovaskularne bolesti, na primjer. Povrh toga, pruža nam triptofan, koji su tijelu potrebni za proizvodnju hormona dobrog raspoloženja serotonina. Međutim, trebali biste dopustiti da se mali komadić istopi na vašem jezik. Jer 100 grama čokolada sadrži i oko 40 grama masti i preko 500 kalorija....
