Koji je poseban trening pogodan za to?
Oboje izdržljivost sport i trening snage preporučuju se. Trening snage može potrošiti puno energije u kratkom vremenu. Za razliku od izdržljivost trening, međutim, ne može se održati toliko dugo.
Kad radiš trening snage, trebali biste biti sigurni da su svi dijelovi tijela trenirani i da se vježbe pravilno izvode. Pogotovo kada trenirate s utezima, pravilno držanje tijela važno je da biste zaštitili svoje tijelo zglobova. Međutim, također možete trenirati samo s vlastitom tjelesnom težinom.
Vježbe koje uključuju cijelo tijelo, a ne samo pojedine mišićne skupine su, na primjer, sklekovi, trbušnjaci, podlaktica vježbe, burpee (sklekovi u kojima se ustajete i skačete nakon svakog skleka), preskakanje i savijanje koljena. Najbolje je kombinirati različite vježbe u treningu u krugu. Povoljno je odabrati sport ili vježbu u kojoj osobno uživate. To olakšava održavanje motivacije.
Zašto bih trebao početi s bikini figurama zimi?
Tijelo je masno tkivo je vrlo učinkovit oblik skladištenja energije. Da bi smršavio jedan kilogram masno tkivo, Mora se potrošiti 7,000 kcal. U prosjeku imamo bazalnu brzinu metabolizma od oko 2,000 kcal dnevno - žene prilično manje, muškarci malo više.
To se sportom može značajno povećati. Da bi smršavio jedan kilogram masno tkivo, mora se potrošiti puno energije. To se ne može dogoditi iz dana u dan, a treba vremena. Zato biste već trebali početi zimi za svoje lik bikinija.
Što mislite o oglašavanju bikini figure za 3-6 tjedana?
Oglašavanje za lik bikinija u 3-6 tjedana uvijek treba prvo kritički ispitati i obično je nerealno. Nekoliko kilograma može se izgubiti u kratkom vremenskom razdoblju zbog velikog gubitka vode, razgradnje mišića i pražnjenja gastrointestinalnog trakta. Ovdje je čak moguć gubitak kilograma od 5 do 6 kilograma.
Međutim, ovo nije dugoročni dobitak i ne smanjuje naše masno tkivo. To se ne treba zavaravati. Kod dijeta s gladovanjem treba imati na umu da tijelo isključuje cjelokupni metabolizam, što zauzvrat smanjuje ukupni promet tijela.
Osim toga, ovdje se može očekivati snažan yoyo efekt. To znači da nakon zaustavljanja dijeta, izgubljena težina ili čak veća težina se ponovno dobivaju. Bez obzira koliko je masnog tkiva zapravo izgubljeno, pravi je izazov održavati težinu. Stoga, nakon mršavjeti, nikada se ne treba vraćati načinu života prije gubitka kilograma, što je lako nakon a crash dijeta. Za dugoročni uspjeh, promjena dijeta a vježbanje je neophodno.
