Prema studijama, kava ima pozitivan učinak na mnogo načina. Na primjer, topli napitak je učinkovit protiv dijabetes, giht, jetra bolesti i Parkinsonovu bolest, U Dodatku, kava je stimulans i buditelj za mnoge ljude. Ali konzumacija određene količine također može biti nezdrava. Često vam nekoliko savjeta i trikova pomaže smanjiti kofein potrošnja.
Zašto je previše kofeina štetno
Uz kava ponaša se kao i kod mnogih tvari: Pretjerana konzumacija nezdrava je i šteti tijelu. To se posebno odnosi na ljude koji već postoje zdravlje uvjetima, kao što su srce problemi ili visoki krvni tlak. Te se tegobe mogu pogoršati kofein konzumacija, kao otkucaji srca i krv pritisak se povećava unosom kave. Međutim, čak i zdravi ljudi kavu bi trebali piti samo umjereno, na primjer jednu ili dvije šalice dnevno. Pretjerana potrošnja kofein mogu promicati nemir, lupanje srca ili srčane aritmije. Nesanica, poremećaji sluha i vida, koncentracija problemi i hiperaktivnost mogu se promovirati pretjeranom konzumacijom kofeina. gripasimptomi poput pospanosti, mučnina, i mišića bol a moguća je i ukočenost. Najveći intenzitet simptoma javlja se nakon otprilike jednog do dva dana i može trajati osam do deset dana. Ovisnost je posebno loša nuspojava predoziranja kofeinom. Međutim, jednostavno je moguće smanjiti konzumaciju kofeina.
Polako smanjite konzumaciju kofeina
Ne bi samo oni koji su već iskusili opisane simptome trebali smanjiti konzumaciju kave. Također je za sve ostale umjerena konzumacija vrlo važna, kako bi riskirali br zdravlje problema. Budući da povlačenje kave može dovesti do velike iscrpljenosti važno je smanjiti doza polako. * Postavite si ograničenje
Preporučuje se postaviti ograničenje za pića s kofeinom početkom tjedna. Naknadno se to sve više skraćuje, tako da se potrošnja kave smanjuje korak po korak. *Pij više vode
Mnogi ljudi jednostavno ne piju dovoljno voda, što negativno utječe na sposobnost već ujutro. Prvi znakovi dehidracija uključiti umor, glavobolje i gubitak koncentracija. Ljudi to često pokušavaju nadoknaditi za ovo s kavom, ali umjesto toga važno je popiti dovoljno voda. Za početak dana puni energije ujutro, dva naočale of voda treba izravno piti. Ako pijete dvije litre vode tijekom dana, osjećate se budnije i spremnije. Uz to, voda nema br kalorija i stoga vam također pomaže u gubitku kilograma. Uz to, voda ispunjava želudac tako da se mali osjećaj gladi može privremeno zadovoljiti pićem. Pijenje vode prije ili za vrijeme obroka brže se osjećate sitima. *Odmor
Važno je uzeti vremena za stres svakodnevnog života i dovoljno vremena za odmor. Dobra je ideja odabrati miran dan u tjednu bez obveza ili obveza koje ćete koristiti kao Detox dan. Trebalo bi biti prvih nekoliko dana smanjenja konzumacije kofeina stres-u svakom slučaju besplatno, kako bi se tijelo moglo oporaviti i ne biti pod dodatnim opterećenjem. Napokon, smanjenje kofeina opterećuje ga. Zdrava dijeta je jednako važno. To uključuje obilje svježeg voća i povrća i dragocjenog vitamini. B vitamini povećati sposobnost koncentracije na sličan način kao kofein. * Potražite suputnika
Poželjno je reći onima oko sebe o planu smanjenja uživanja u potrošnji. To služi u svrhu da nitko ne ponudi kavu. Idealno je ako se kofein smanjuje zajedno u obitelji kako bi se izbjeglo često kuhanje kave. Napokon, mnogim je ljudima već teško odoljeti miris. Pronaći saveznika koji želi smanjiti i potrošnju kave dobra je podrška.
To se događa tijekom povlačenja
Povlačenje kofeina obično traje nekoliko dana do najviše tjedan dana. Oni koji su se jako navikli na kavu, sada moraju očekivati glavoboljeA umor i umor. Blaga depresija je također moguće. The mozak reagira na dnevne doze preko 200 miligrama kofeina sa simptomima navikavanja. Visoka konzumacija kofeina može dovesti na ovisnost u roku od 14 dana, s neugodnim simptomima odvikavanja poput glavobolje, bezvoljnost ili umor. Razdražljivost ili oslabljena percepcija također se javljaju s vremena na vrijeme. Razlog ovih simptoma je taj što su se tijelo i um naviknuli na izvedbu samo uz poticanje kofeina. Bez kave, razina energije za početak prilično pada. Stoga je potrebno naučiti kako se izvoditi bez ovog stimulansa. Slijedom toga, smanjenje kofeina trebalo bi biti postupno.
Zaključak: osjećaj kondicije bez kofeina
Uživači kave, koji također vole ponijeti šalicu previše vremena, trebali bi dobro razmisliti ima li smisla možda nanijeti trajnu štetu zdravlje za kratkotrajni poticaj energije. Apsolutno je poželjno suzbiti ovisnost o kofeinu i trajno pomoći tijelu mjere na više energije i također dobrobiti. Budući da je kofein lijek, povlačenje kofeina također mora biti planirano i postupno. Uz to, važno je pripremiti se za simptome odvikavanja i ne dopustiti da dođu do vas. Nakon nekoliko dana, uz dovoljno discipline, povlačenje je uspješno. Vaše zdravlje će vam biti zahvalno.
