Kako ovom dijetom mogu izbjeći yo-yo efekt?
Ako se strogo pridržavate smjernica mršavljenja u snu dijeta, jo-jo efekt ne bi trebao predstavljati problem. Jo-jo efekt nastaje kada se u kratkom vremenskom razdoblju izgubi puno kilograma, obično zbog manjeg unosa hrane. Metabolizam prelazi u stanje mirovanja i kada ponovno normalno jede, tijelo apsorbira sve hranjive sastojke i pohranjuje ih kao masnoću.
Ako ste vitki dok spavate, nema ograničenja u unosu kalorija, što je također glavna kritika dijeta. To je uravnoteženo dijeta gdje biste trebali jesti cjeloviti obrok uz svaki obrok. Tako čovjek ne ostaje gladan i jo-jo efekt eliminira se.
Medicinska procjena
Do vitak u snu ako se pogleda neka empirijska izvješća, može se postići uspjeh u prihvaćanju. Međutim, koncept otvara nekoliko znanstvenih pitanja. Istina je da insulin inhibira razgradnju masti, ali točni procesi nisu dovoljno poznati.
Nadalje, trenutno ne postoje kontrolirane studije koje dokazuju učinkovitost prehrane. Ne uzimajući u obzir dnevnu energiju uravnotežiti, tj. koliko kalorija jedan je unosio i koliko je konzumirao, također je upitno. Jer ovo igra središnju ulogu u mršavljenju.
Ravnomjernim ignoriranjem razvija se i jedna od najvećih prednosti Diäta. Možete jesti koliko god želite pri svakom obroku sve dok se pridržavate prehrambenih zahtjeva svakog obroka. Yo-yo efekt je stoga nebitan.
Osim toga, tanak u snu je vrlo strog. Može se jesti samo u ta 3 obroka, a između toga se mora bez hrane hraniti 5 sati. Plan obroka koji se ne može provesti za sve.
Ukratko, može se reći da se mora pojedinačno odlučiti hoće li vitak u snu donosi nešto nekome i čovjek se može pridržavati strogih pravila. Da biste sigurno izgubili kilograme, radije se pouzdajte u kalorijski deficit i sport. Pored vitkih u snu, nebrojeni su dodatni parlamentarni dodatci, poput npr. Paleo Dit, Atkins Dit itd.
s dijelom nečuvenim obećanjima poput: "Sixpack za šest minuta". Ne postoji čudotvorni lijek za smanjenje kilograma. Najvažnije osnove za mršavjeti su dnevni kalorijski deficit, tj. da konzumiraju više kalorija nego što jedete, a vježbate kako biste sagorjeli kalorije i tako povećali deficit.
Dijeta vam može pomoći da to postignete. Općenito, trebali biste se hraniti uravnoteženo i zdravo, tj. Puno povrća i dugih lanaca ugljikohidrati koji će vas duže držati zadovoljnima. S druge strane, gladovanje je sušta suprotnost gubitku kilograma.
U početku mršavite, ali opet se debljate čim počnete normalno jesti. To se tada naziva jo-jo efekt. Da biste dugoročno izgubili kilograme, trebali biste težiti gubitku kilograma od 0.5 kilograma tjedno. Dakle, treba više vremena da se postigne željena težina, ali zasad ostaje ista.
