Kako to može funkcionirati ako imam noćnu smjenu?
Noćna smjena može postati problem mnogim ljudima koji slijede mršavljenje u snu dijeta. Jer se san na kojem se temelje mnoge stvari pomiče. Prema izumitelju vitak u snu, Detlef Pape, i dalje može raditi prebacujući 5 sati između obroka.
To znači da ako dođete kući nakon noćne smjene, treba je uzeti prije nego što spavate obrok najbogatiji ugljikohidratima. Mješoviti dijeta nakon ustajanja pa obrok s visokim udjelom proteina noću. U međuvremenu možete napraviti i juhu, u slučaju potrebe, ako bez nje ne možete provesti noć ili pojesti jaje. Međutim, to bi se trebalo dogoditi samo u iznimnim slučajevima.
Tanak u snu i alkohol - je li to kompatibilno?
Alkohol treba smanjiti na najmanju moguću mjeru tijekom tankog spavanja jer to sprečava sagorijevanje masti. Uz to, alkohol je prazan kalorija, tj. nema veliku hranjivu vrijednost. Ipak, dopušteno je tijekom tankog spavanja, čak i ako je to samo u malim količinama. Za večeru smijete popiti pola litre piva ili čašu vina od 0.25 litre, ali ne više. U idealnom slučaju, međutim, bilo bi bolje da se u potpunosti bez njega ne radi tijekom dijeta.
Vitka u snu tijekom trudnoće i dojenja - je li to moguće?
Dijeta tijekom trudnoća a laktaciju treba izbjegavati iz principa, jer se često moraju izbjegavati određene stvari. Uravnotežena prehrana majke vrlo je važna za bebu. Ako ste vitki tijekom spavanja, uvijek biste trebali unositi dovoljne količine ugljikohidrati, proteini, masti, vitamini i minerala tako da je to moguće tijekom trudnoća i dojenje.
Međutim, postoji rizik od hipoglikemije tijekom spavanja zbog hrane s niskim udjelom ugljikohidrata u večernjim satima. Osim toga, trudnicama može biti teško pridržavati se pravila, kao što je 5 sati između obroka i ograničenja u hrani, te može uzrokovati dodatni stres.
