Tko to ne zna - nakon nekoliko sati ispred računala osjećate se iscrpljeno i napeto, glava i vrat boli, oči peku ili voda. Osim toga, čovjek se povremeno pita mogu li zračenje i elektromagnetska polja možda pokrenuti ozbiljne bolesti poput Raka. Teško je zamisliti radni vijek bez računalnih radnih stanica. Stoga je važno znati što sami možete učiniti kako biste poboljšali rad na ekranu.
Oči peku i svrbe
Oči vam daju vrhunske performanse ispred zaslona: između 1,500 i 3,500 puta na sat, pogled se prebacuje naprijed-natrag između monitora, tipkovnice i stola. To smanjuje broj treptaja koji su toliko važni za vlaženje oka - posljedice su spaljivanje i svrbež. Više od svakog drugog od otprilike deset milijuna Nijemaca koji rade za računalom žali se na česta povratak bol i glavobolje. Godine rada ispred zaslona često rezultiraju dugotrajnom štetom.
RSI sindrom
RSI sindrom (RSI znači Repetitive Strain Injury) skupni je pojam za probleme u mišićima, tetive, zglobova i živci uzrokovane ponavljanim jednolikim pokretima. Očito je da su ljudi koji rade za računalima pogotovo pogođeni: stalni klikovi mišem ili tipkovnicom u kombinaciji s nefiziološkim ili skučenim držanjem i radnim mjestom koje često nije vrlo ergonomski dizajnirano dovesti problemima - otuda i alternativni nazivi “mišja ruka"Ili" bolest tajnice ". Ali to mogu biti pogođeni i drugi ljudi koji neprestano izvode jednolike pokrete rukama i rukama - sjetite se samo blagajnika, radnika na montažnoj traci ili glazbenika. Tipičan znak je bol uzrokovane iritacijom tetive, koja se u početku javlja - kao kod tenis lakat - u području lakta, gdje se tetiva mišića pričvršćuje na kost. Ostala uobičajena zdravstvena stanja koja mogu proizaći iz rada za računalom su:
- Bursitis
- Napetost mišića do vrata i ramena
- Oticanje, trnci, utrnulost ili utrnulost uslijed štipanja ili iritacije živaca
Psihološki stres može pogoršati problem, dijelom i zato što povećava napetost.
Rad na ekranu: štetno zračenje monitora?
Zvuči pomalo zastrašujuće: gotovo cijeli spektar elektromagnetsko zračenje koristi se kako bi tekstovi i slike bili vidljivi na zaslonu. Ali od toga vam nije muka, barem je to zaključak nekoliko studija koje je naručio Svijet Zdravlje Organizacija (WHO) i drugi. Na primjer, UV zrake koje emitiraju zasloni niže su od onih koje prodiru kroz prozor zimi. Kancerogene UV-B i UV-C zrake praktički ne postoje, a nećete dobiti ni preplanulost s vrlo malom količinom UV-A zraka. X-zrake su daleko ispod dopuštenih razina. Postoje i strogi standardi za monitore. Između ostalog, standard TCO 99 pooštrio je ograničenja za elektromagnetsko zračenje. A noviji ravni zasloni, koji su velikim dijelom zamijenili stare modele cijevi, uopće ne emitiraju zračenje. Međutim, u vrlo suhim sobama zrak može postati visoko statički nabijen jer se oko zaslona generiraju izmjenična električna i magnetska polja. Površina monitora postaje pozitivno nabijena i posebno privlači negativno nabijene čestice prašine - dobro poznati fenomen s brzo zaprljanog televizora. Taj se učinak može ublažiti čestim prozračivanjem i dovoljno visokom vlagom; međutim, ovo je mala utjeha za alergija oboljelih.
Učinak elektromagnetskog zračenja
Ostaje jedan problem: Ljudi su masovno izloženi elektrosmogu ispred zaslona. Znanstvenici sumnjaju da elektromagnetski valovi usporavaju oslobađanje melatonin epifizom u mozak. Melatonin je hormon koji kontrolira ritam budnosti i spavanja. S smanjenim otpuštanjem hormona, imunološki sustav je oslabljen, što može dovesti do glavobolje i nesanica. Melatonin također se kaže da ima anti-Raka učinak, što znači, obratno, da bi se rizik od raka mogao povećati ako se proizvodi manje hormona. Zaslon sam vjerojatno ne uzrokuje tako velike promjene, ali njegov se učinak može zbrajati sa svakim danom elektromagnetsko zračenje iz raznih drugih izvora.
7 savjeta: Radite ispravno na ekranu
Da biste se učinkovito suprotstavili problemima ili spriječili da se oni uopće pojave, možete prilično puno učiniti sami. Evo najvažnijih savjeta:
- Pravo osvjetljenje: Koncentracija posebno je napeto kada je radno mjesto pogrešno osvijetljeno. Kod umjetnog svjetla treba paziti na ispravnu osvijetljenost i posebno izbjegavati odsjaj ili odsjaj. Idealno osvjetljenje i dalje je dnevno svjetlo, ali samo bez izravne sunčeve svjetlosti. Što je monitor veći, to bolje. Važne su dijagonale zaslona od najmanje 17 inča. Smjer gledanja na ekranu uvijek treba biti paralelan s prednjom stranom prozora kako bi se izbjegle previsoke kontraste svjetlosti.
- Idealna udaljenost između očiju i monitora je 50 do 60 centimetara.
- Apsolutno su potrebne redovite pauze, po mogućnosti sa opuštanje vježbe - kako za oči, tako posebno za glava i vrat mišići. Gledajte iznova u daljinu.
- Ako problemi s vidom potraju, an oftalmolog treba konzultirati.
- Provjerite ima li vaša grafička kartica brzinu osvježavanja (pokazuje koliko se često slika stvara u jedinici vremena) od najmanje 60 Herca (75 HZ za CRT zaslone). Evo kako provjeravate brzinu osvježavanja u slučaju sumnje: Mnogi ljudi primijete lagano treperenje na svijetlim površinama monitora kad gledaju oko 30 centimetara pored monitora. Ako bijelo područje na monitoru zatreperi kad ga pogledate, brzina osvježavanja je definitivno preniska. Usput, što je veća razlučivost zaslona, brzina osvježavanja može biti niža.
- Apsolutno biste se trebali suzdržati pušenje ispred monitora. Budući da je elektrostatičko polje, koje je samo po sebi bezopasno, bezbrojne sitne čestice dima i prašine bačene natrag na koža i oči.
- Nositelji naočala koji pate od problema s očima, mogu vam pomoći u kupnji specijalnih naočala naočale za VDU radne stanice. Njihove su leće posebno prilagođene udaljenostima u području zaslona i olakšavaju vid, posebno iz blizine.
