Koji su troškovi?
Uz vitak u snu dijeta obično ne dolazi do većih troškova, jer se ne smije kupiti posebna hrana. Morate obratiti pažnju samo na to koju hranu kupujete i koliko ugljikohidrati sadrže. To može dovesti do većih troškova ako za večernji obrok bogat proteinima kupite više mesa i ribe nego prije, jer su to među skupljim namirnicama. Općenito, kad ste vitki dok spavate, ne mijenja se hrana, već vremenski period tijekom kojeg je jedete.
Gdje mogu naći dobre recepte?
Budući da se može uzeti ugljikohidrati kao i hrana bogata proteinima s vitak u snu dijeta u podne se ne mora presjedati za ovaj obrok i / ili ne trebaju neobični recepti. Situacija je drugačija za doručak, jer možete jesti ugljikohidrati ali bez životinjskih proteina, i za večeru, gdje su dopušteni samo životinjski proteini i nikakvi ugljikohidrati. Brojni su recepti za to u brojnim knjigama.
Ovisno o receptu, takva kuharska knjiga košta oko 13 eura. Za one koji se ne žele baviti papirnatom formom, Internet nudi mnogo različitih recepata za mršavljenje u snu dijeta to se lako može ponovno otkriti. Doručak je najobimniji obrok kada ste vitki u snu.
To je obrok s najviše ugljikohidrata. Pogotovo nakon večere s malo ugljikohidrata post tijekom spavanja važno je ujutro unositi dovoljno ugljikohidrata da biste imali dovoljno energije za taj dan. Budući da do ručka morate pričekati 5 sati nakon doručka, možete pojesti cjeloviti obrok kako biste spriječili halapljive napade. Zato biste se trebali pouzdati u dugolančane ugljikohidrate iz proizvoda od cjelovitih žitarica koji će vas dulje siti.
Ovdje su životinjski proteini tabu. Ne biste trebali jesti kobasice, sir, jogurt, maslac ili mlijeko, jer se pretpostavlja da kombinacija mnogih ugljikohidrata i životinjskih bjelančevina uzrokuje insulin razina posebno naglo porasti. Umjesto toga, trebali biste koristiti proizvode od povrća.
Dakle, ujutro ili jedete musli, npr. S bobicama, orašastim plodovima i sojinim mlijekom, ili kruh ili kiflice. Ako volite slatki doručak, ovdje nećete imati problema s promjenom jer su dopušteni džem i krema od orašastih plodova, kao i sokovi. Dopuštene su bilo koje vrste kruha, od integralnog do kroasana.
Oni koji preferiraju obilan doručak ujutro, vjerojatnije će imati poteškoća. Budući da su sir i kobasice tabu, morate prijeći na vegetarijanski namaz. Ručak slijedi 5 sati nakon doručka.
Za razliku od prvog dnevnog obroka, ovdje je na meniju mješovita prehrana. Ugljikohidrate, poput krumpira, riže i tjestenine, možemo kombinirati s proteinima poput ribe, mesa i mliječnih proizvoda. Zbog toga zapravo ne morate mijenjati prehranu.
Dopušteni su i slatki deserti i kava. Ipak, morate obratiti pažnju na ugljikohidrate, jer ovisno o vašem BMI, dnevno se može unositi samo određena količina ugljikohidrata. Slična je situacija i s mastima, gdje je dopušteno najviše 60 g dnevno, idealno podijeljeno na 20 g po obroku.
Salate se preporučuju kao prilog, jer su siromašne kalorija i još uvijek vas čine sitima. Variva su vrlo pogodna za ručak, jer sadrže puno povrća i vrlo su zadovoljavajuća. I ovdje treba jesti pun obrok, jer se večera ne smije jesti tek 5 sati kasnije.
