Što je to?
Tanak u snu ili insulin odvajanje hrane je Di? t, koji je razvio internistički i hranjivi savjetnik, danas već dr. med. Detlef Pape. U središtu kontroverznog hranjivog plana ne samo što se jede, već i u koje doba dana treba jesti koju vrstu hrane. Ovom promjenom tijelo bi trebalo sagorjeti više masti noću, jer se energija uglavnom uzima iz masnih stanica, pa otuda i naziv.
Postupak dijete
Hormon insulin je žarište dijeta. Proizvodi ga gušterača i omogućuje stanicama da apsorbiraju hranjive sastojke iz krv, čime se snižava šećer u krvi razini. Insulin također uzrokuje da tijelo skladišti masnoće i ono inhibira sagorijevanje masti.
Pogotovo nakon obroka bogatih ugljikohidratima, inzulin se češće izlučuje. Uz tanko spavanje dijeta, razinu inzulina treba bolje kontrolirati kako bi se smršavjelo. Tijekom dana, dijeta uključuje 3 obroka, između kojih treba napraviti pauzu od 5 sati.
U međuvremenu, ne kalorija treba konzumirati, tako da ste ograničeni na pijenje vode, nezaslađeni čaj ili kavu. Doručak bi se trebao sastojati uglavnom od ugljikohidrati, kao što su kiflice, džem i sok. Međutim, životinjski proteini, npr. Kobasica ili jogurt, tabu su.
Za ručak, ugljikohidrati kao i životinjska proteini u mješovitoj prehrani su dopušteni, npr. riža, rezanci ili krumpir u kombinaciji s mesom i povrćem. Navečer, međutim, ne ugljikohidrati može se jesti, po mogućnosti meso ili riba s povrćem i jogurtom. Teorija koja stoji iza toga je da stoga imate nisku razinu inzulina navečer i noću, a tijelo se mora osloniti na masne stanice kako bi stvorilo dovoljno energije. To dovodi do smanjenja težine.
Nuspojave / Rizici prehrane
U osnovi, nema nuspojava niti rizika za strah kod zdravih ljudi. Dijeta u tankom snu raznolika je i korisna prehrana. Ne postoji opasnost od pothranjenost.
Dijabetičari mogu imati visoku razinu inzulina nakon doručka, jer treba unositi veliku količinu ugljikohidrata, što posebno povećava razinu inzulina. Ljudi sa bubreg bolest također mora biti oprezan, jer je cjelokupna prehrana vrlo bogata proteinima. Između obroka moraju se poštivati duge pauze, što može brzo dovesti do proždrljivih napada apetita. Međutim, nema iznimaka, pa je nekim ljudima teško to primijeniti.