Kako možete pojačati sagorijevanje masti?
Postoji nekoliko načina za posebno pojačavanje sagorijevanje masti za mršavljenje. Općenito, mršavjeti najbolje djeluje uz pravu kombinaciju vježbanja i dijeta. Fitnes trening može potaknuti metabolizam i posebno je koristan u mršavjeti dugoročno.
Postoje različiti načini za učinkovito vježbanje za mršavljenje. Zdrav gubitak kilograma zahtijeva pravo dijeta. Na jelovniku je puno voća i povrća, ali i ribe, mesa, jaja i mliječnih proizvoda.
Hladno prešana biljna ulja, laneno i integralno brašno pomažu u probavi. Ljuti začini poput čilija, papra i curryja, ali i jabučni ocat, potiču metabolizam. Za uravnoteženu homeostazu važan je miran san, također i za regeneraciju stanica. Ako želite dodatno pojačati metabolizam, možete koristiti dodaci prehrani koji sadrže na primjer L-karnitin ili zelenu kavu. i Kako možete pojačati sagorijevanje masti?
Sagorijevanje masti kroz sport
Postoje različiti načini treniranja i stimulacije sagorijevanje masti sa sportom. Za dugoročno mršavljenje kombinacija trening snage i izdržljivost trening je vrlo pogodan. Možete, na primjer, učiniti trening s utezima 2 jedinice tjedno koristeći sposobnost opremu i krenite trčanje dva puta tjedno, trakom za trčanje, biciklizmom ili kao početnik probajte nordijsko hodanje.
Kako bi se maksimalno stimuliralo sagorijevanje masti i izgubiti težinu, trebali biste to učiniti izdržljivost bavite se sportom što je duže moguće, po mogućnosti najmanje 30 minuta, a ako je moguće i više od sat vremena. Puls ne bi smio doseći trajnu maksimalnu razinu, inače trening ne bi bio dugotrajan. Od pulsa od 55 - 60% od maksimuma srce stopu posebno dobro sagorijevate.
Ako to uradiš izdržljivost trening od sat vremena ili više u „masti spaljivanje zona ”, vlastite masne stanice u tijelu se posebno učinkovito razgrađuju i masni jastučići se tope. U pravilu jedan sat sporta tri puta tjedno pomaže u sagorijevanju masti. Važno je zapamtiti da nije svaka vrsta sporta podjednako prikladna za svaku osobu. Ako imate problema sa zglobovima, trebali biste pokušati plivanje umjesto trčanje, a za ljude koji se jako dugo uopće nisu bavili nekim sportom, preporučuje se polako i nježno trenirati. Nordijsko hodanje je dobar uvod u sportovi izdržljivosti.
Sagorijevanje masti trčanjem / trakom za trčanje
Trčanje smatra se najboljim "sagorijevačem masti" i stoga najboljim načinom mršavljenja. Obučava metabolizam masti a tijelo uči sagorijevati masti kao rezerve energije. Redoviti trening na otvorenom ili na trčanje staza potiče izgradnju mišića, spaljivanje ekstra kalorija.
Optimalno metabolizam masti trening se odvija na 60 - 70% od maksimuma srce stopa. Sport izdržljivosti kao što je trčanje ima učinak izgaranja koji može trajati i do 48 sati. & sportovi izdržljivosti i sagorijevanje masti
