Koji je najbolji puls za sagorijevanje masti?
Kako bi se vozio voz sagorijevanje masti što učinkovitije, aerobno metaboličko područje je optimalno. Puls bi trebao biti relativno nizak, ali to bi trebalo biti učinjeno tijekom relativno dugog razdoblja vježbanja, po mogućnosti sat vremena ili duže. Maksimum srce Stopa gubitka kilograma izračunava se za muškarce na sljedeći način: 220, minus dob, za žene: 226, minus dob.
U aerobnom opsegu puls je 60 - 70% od maksimuma srce stopa. To znači da je najbolja brzina pulsa za spaljivanje masnoća je različita za svakog pojedinca ili ovisi o dobi i spolu. Ako je puls 80 - 90% od maksimuma srce stopa govori se o anaerobnom rasponu snage.
To je puls koji sportaši koriste za izgradnju mišićne snage. Problematično je dugo i dugo održavati ovu brzinu pulsa sagorijevanje masti, puls bi trebao biti viši dulje vrijeme, stoga je puls od 80 - 90% manje pogodan za sagorijevanje masti. Ukratko, najbolja brzina pulsa za sagorijevanje masti je 60 - 70% od maksimuma srca.
Gubitak kilograma s grejpom
Egzotični grejp je apsolutno tanko voće. Okusnog je voća, a ujedno i osjetljivo gorak, nemasan je i sadrži samo 45 kalorija na 100 grama. S grejpom možete učinkovito izgubiti na težini, jer sadrži mnogo učinkovitih tvari koje pojačavaju metabolizam i masnoće spaljivanje.
U sebi sadrži neprobavljivi prehrambeni vlakni pektin koji pospješuje probavu i bubri u gastrointestinalnom traktu, što dovodi do brzog sitosti. Pektin pozitivno djeluje na krv šećer i holesterol razine, što također smanjuje žudnju. Grejp također sadrži velike količine vitamina C koji jača imunološki sustav i potiče oslobađanje noradrenalina.
To povećava potrošnju energije i potiče smanjenje masnoće. Na taj način grejp posebno pomaže u gubitku kilograma za spaljivanje mast. Super voće također sadrži mineral kalij.
Kalij odvodi i uklanja višak toksina iz tijela. Čuva se manje vode. Meso grejpa možete jesti čisto, u salatama ili kao desert. Svježe iscijeđeni sok od grejpa pruža ih jednako toliko vitamini i brzo se izrađuje.
Kava kao sredstvo za sagorijevanje masti
Aktivni sastojak kofein sadržan u velikim količinama u kavi pravilno zagrijava metabolizam. Znanstveno je dokazano da kofein također povećava lipolizu, sagorijevanje masti. To znači da se i dijetalna masnoća i tjelesna masnoća razgrađuju kako bi služile tijelu za proizvodnju energije. Alkaloid kofein dovodi do povećane proizvodnje i povišenja topline krv tlaka, što zauzvrat dovodi do povećane metaboličke aktivnosti i odgovarajuće željenog gubitka težine. Šalica jake kave ili espressa preporučuje se nakon obroka ili prije vježbanja.
