Kako izgleda doručak s Logi metodom?
Ako želite smršavjeti s Logi metoda, trebali biste započeti s doručkom. Brojni su recepti metode koji se mogu brzo pripremiti i sadrže jednostavne sastojke. Idealan doručak može se sastojati od 25 grama zobenih pahuljica, sitno nasjeckane banane, 200 mililitara mlijeka i 2 žličice med pomiješana u zdjeli.
U najboljem slučaju dodajte jednu žličicu lanenog ulja. Ostale ukusne, zdrave ideje za doručak su kaša od quinoe s cimetom i vanilijom, chia puding, orah-ruzmarin kiflice od jogurta ili skute. Logi metoda nudi različite načine pripreme hrane, tako da možete probati sve vrste okusa.
Kako izgleda ručak Logi metodom?
Logi metoda nastavlja se laganim ručkom, koji se može pripremiti vegetarijanski ili veganski. Dobro vegetarijansko jelo koje je u skladu s Logi metodom je vegetarijanska tepsija od patlidžana. Potrebna je harissa, bor orašasti plodovi, jaje, limenka rajčice u komadima, pola anđela luk, klinčić od češnjak, 35 grama fete i pola patlidžana.
Popržite patlidžan, pripremite češnjak i luk umak, dodajte rajčicu i harissu i pustite da se krčka. Cijela stvar se stavi u tepsiju, a jaje se pomiješa s fetom i stavi u tepsiju. Recept je lako slijediti i traje oko pola sata. Postoje i mnogi različiti recepti koji sadrže puno povrća i vrijednih hranjivih sastojaka. Nisko su u kalorija ali istovremeno zasititi i pojačati metabolizam.
Kako izgleda večera Logi metodom?
S Logijem dijeta ne morate biti gladni navečer, sva jela trebaju biti puna i uravnotežena. Navečer je moguće pripremiti trakice purećih prsa na proljetnom povrću. Celer, mrkva, mladi luk i klinčić češnjak opskrbite povrćem, komad purećih prsa osigurava proteine, a umak od kikirikijevog ulja i umaka od soje čini jelo ukusnim. Ako volite jesti kruh za večeru, treba koristiti kruh s velikim udjelom integralnog brašna. Prema metodi Logi, možete pripremiti vlastiti kvark paprike kao namaz i na stol donijeti vrijedne hranjive sastojke s kvarkom s malo masnoće i svježim paprika. Šunka i avokado od lososa dobra su alternativa za namaz, a istovremeno su zdravi i ukusni.
