Postoji još jedan način kako prevariti svog unutarnjeg tjelohranitelja: potražite saveznike koji će ih posjetiti plivanje bazen, idite na jog ili sizzle ribu i skuhajte povrće. Ohrabrujte jedni druge, slušati jedni drugima - unutarnji tjelohranitelj od ovog trenutka ima težak život.
Pronađite fitnes partnera
Najbolji trener može biti prijatelj ili kolega iz sportskog kluba. Neki se radije udružuju s bliskim prijateljima, dok drugi trebaju distancu i smatraju da im osobna bliskost ometa i ometa.
U svakom slučaju vrijedi sljedeće: redovito dijelite svoje uspjehe i neuspjehe - po mogućnosti jednom tjedno. Odlučite se za sljedeće korake za sljedeći tjedan i zabilježite ih u svoj dnevnik.
Tjedan dana kasnije, izvještavajte jedni o drugima i zajedno analizirajte kako su se stvari odvijale. Što je bilo dobro? Što je bilo loše? Znanje da nešto morate iskreno prijaviti nekome drugome držat će vas na putu. A partnera ćete upoznati čak i kad se apsolutno ne osjećate u liniji klizanje i volio bih objesiti cipele.
Držite se tamo - tako je lakše
Nije tako teško započeti ako odaberete sport u kojem uživate: plivanje, skijaško trčanje, pješačenje, biciklizam ili čak u liniji klizanje dobri su uvodni sportovi jer malo stavljaju stres na zglobova. Nordijsko hodanje (brzo hodanje motkama) također je vrlo pogodno. Uključuje vrlo mali rizik od ozljeda i teško dovodi do mišića umor.
Oni koji više vole odmah započeti trčanje ili neki drugi sport s većim intenzitetom opterećenja ne smije pretjerivati. Mišići i zglobova uvijek treba dan oporavka da se naviknem na teret. Optimalno je kombinirati sport s različitim obrascima kretanja. To smanjuje rizik od preopterećenja pojedinih mišićnih skupina.
Koji god trening odabrali, pobrinite se da ga možete raditi na otvorenom ako je moguće. Ovo vam dodatno podiže raspoloženje! Zdrav život ne mora biti naporan, a može biti i zabavan. Naravno, to se odnosi ne samo na tjelesno vježbanje, već i na zdravu prehranu i mentalno uravnotežiti.
Uživati mogu samo oni koji su osjetili posljedice promjene načina života na vlastitom tijelu. Čim se dogodi prava navika, unutarnji svinjski pas postaje vam prijatelj. To je biće koje se navikne na stvari i, u određenoj fazi, čak vam pomaže da se toga pridržavate.
