Korištenje električnih romobila ističe laktat ispitivanje razine jedna je od najvažnijih mjernih metoda za određivanje izdržljivost kapaciteta i koristi se za optimalno planiranje treninga. Zbog relativno visokog napora laktat test nivoa gotovo se isključivo koristi u sportovima usmjerenim na izvedbu. Test se koristi za pojedinačne planove treninga određivanjem vrijednosti aerobnih i anaerobnih izdržljivost sposobnosti.
Te vrijednosti pružaju informacije o intenzitetu treninga. The laktat ispitivanje nivoa vrši se na traci za trčanje, biciklističkom ergometru, veslačkom ergometru ili terenskom ispitivanju. Opterećenja se u pravilu povećavaju između 4 i 6 razina.
obučen izdržljivost sportaši povećavaju brzinu za 0.25m / s, sprinteri do 0.5m / s po koraku. U ispitivanju razine laktata, vrijednosti laktata i srce stope određuju se kod različitih oblika vježbanja. Opterećenje u treningu povećava se kontinuirano i ravnomjerno u unaprijed zadanim intervalima.
Vrijednost laktata i srce brzine se precizno bilježe na svakoj razini opterećenja. Krivulja performansi laktata prikazuje intenzitet opterećenja u aerobnim i anaerobni prag. Budući da pojedinac anaerobni prag je najbolja jedinica za kontrolu treninga, sportaši kroz test znaju točan intenzitet koji treba primijeniti tijekom treninga.
Aerobna izdržljivost je količina snage koju ljudski organizam može prikupiti bez laktata (soli mliječne kiseline). Aerobni prag je oko 2 mmol / L. Definira stanje opterećenja, u kojem je potrebna energija u potpunosti pokrivena aerobnim metabolizmom.
Anaerobna izdržljivost je količina snage koju ljudski organizam može stvoriti akumuliranjem laktata. Ovaj se laktat nakuplja u mišićnim stanicama. The anaerobni prag je oko 4 mmol / L.
Potrebna energija kontrolira se aerobnim i anaerobnim procesima. Eliminira se laktat koji akumulira, tako da se vrijednost izjednači s oko 4 mmol / l. Sportaš završava program zagrijavanja bilo na uređaju za trening ili na terenu.
Ispitivanje razine laktata započinje fiksnim intenzitetom svjetlosti, svakih 5 minuta intenzitet se povećava za određenu vrijednost. Ovo je posebno lako kontrolirati na biciklističkom ergometru ili traci za trčanje. Na traci za trčanje mora se prijeći određena udaljenost za određeno vrijeme.
Na kraju svake razine vježbe, vrijednost laktata i srce stopa se bilježe. Laktat se određuje uzimanjem krv iz ušne školjke. Od krv se koristi posebna higijena. Na kraju testa, vrijednosti laktata unose se u koordinatni sustav (vidi dolje) i dobiva se laktatna krivulja. U terenskom testu koraci su podijeljeni u intervale (npr. 6x 400m) s povećanjem brzine hodanja.
Svi članci iz ove serije:
