Općenito svoj život dijelimo na faze buđenja i spavanja. Iako svjesno možemo kontrolirati faze aktivnosti u budnom stanju, to u fazi spavanja nije lako moguće. The mozak kontrole s mnoštvom hormoni i glasničke tvari one procese koji prebacuju tijelo aktivno i neaktivno i drže ga na toj razini određeno vrijeme. Među mnogim drugim znanstvenicima, posebno somnologima Eugene Aserinsky i Nathaniel Kleitman opisali su faze različitih razina aktivnosti u snu i budnosti. U tom kontekstu, potonji je razvio hipotezu o osnovnom ciklusu mirovanja i aktivnosti, koja se odnosi na ritmički izmjenjivanje faza odmora i aktivnosti.
Koji je osnovni ciklus odmora?
EEG (elektroencefalogram) snimanje je najbolji način za snimanje mozakkrivulja aktivnosti tijekom faze spavanja, jer je većina ostalih funkcija kojima upravlja tijekom budnosti smanjena. Paralelno s tim, autonomni živčani sustav utjecaji mozak aktivnost dopuštanjem ili inhibiranjem njegovog oslobađanja proizvedenog hormoni. Dakle, mozak se može potaknuti da prebaci tijelo u način aktivnosti ili da ga pusti da se odmori. Ovaj se osnovni ciklus "odmora-aktivnosti" ponavlja tijekom jednog do dva sata. Zapanjujuće, ovaj ciklus regulira tijelo čak i kad je budno. Različite faze sna bilježe se i procjenjuju hipnogramima. To prvo rezultira fazom uspavljivanja s početnim ležanjem budnim, drugo u fazama spavanja N1, N2, N3 i (uglavnom) opet N2, treće u REM fazi i četvrto, nakon nekoliko ovih ciklusa, buđenjem nakon optimalno nekoliko sati. Ovisno o trajanju sna, može se primijetiti u prosjeku oko šest ciklusa spavanja po noći, koji pak traju jedan do dva sata.
Funkcija i zadatak
Mozak kratkoročno prikuplja senzorni unos memorija, filtriran i na kraju dostupan po potrebi kao dugoročno skladištenje. REM i ne-REM faze važan su alat za njihovo "polaganje" memorija sadržaj u mozgu na pravom mjestu. Brzi pokret očima (REM) opisuje jako kolutanje očima tijekom REM faze i povezano je s intenzivnim sanjanjem. Regulirano je i libidinalno ponašanje, poput gladi i seksualne želje stres i koncentracija. REM faza javlja se nešto više od polovice ciklusa spavanja. To se razdoblje naziva REM latencija i ne bi ga trebalo trajno podrezivati. Prate ga sljedeće faze:
Polagani theta valovi na početku faze spavanja N1 signaliziraju spremnost mozga da može ili želi zaspati. Mišićni tonus se smanjuje, na primjer, sjedi glava pada na grudi ili ruka sklizne sa stola. Oči se počinju polako kretati. Takozvani "K-kompleksi i vretena za spavanje" karakteriziraju stabilnu fazu spavanja N2. Ovdje pokreti očiju zastaju. Napokon, za vrijeme dubokog sna N3, EEG bilježi izuzetno dugačak delta val. Mišićni tonus i pokreti očiju približavaju se nuli. Udio N-faza u trajanju spavanja je oko 75%, a udjela R-faza oko 25%. Tijekom sljedećih ciklusa N3 faze snažno se smanjuju u korist R faza. Tijekom REM faze, uz brze pokrete očiju koji mu daju ime, tu je i malo povećan krv pritisak i povećan disanje i brzine pulsa. Natrij i kalij se "troše" u mozgu u budnom stanju. Nakon jednog do dva sata (u djece nakon oko 50 minuta), njihov sadržaj pada do te mjere da koncentracija javljaju se poteškoće. Nakon toga slijedi faza od oko 20 minuta u kojoj se teško može nešto učiniti. Paralelno s tim, tijelo obnavlja svoje rezerve kalij i natrij, a slijedi još jedan ciklus visoke aktivnosti.
Bolesti i tegobe
Autonomna živčani sustav, koji se nazivaju i autonomni živčani sustav, signali umor stanja u mozgu iz svih organa, uključujući i krv (kao što je bolest) i mišići. Hormon tkiva serotonina održava mozak budnim i aktivan je samo u vrlo ograničenoj mjeri u N3, dok u REM potpuno nestaje. Istodobno, kao odgovor na signal iz suprahiasmatske jezgre, epifiza proizvodi melatonin, koji kontrolira duljinu spavanja. Hipotalamus, po nalogu formata reticularis, regulira oslobađanje hormona adrenalin iz moždine nadbubrežne žlijezde koja je odgovorna za održavanje tonusa, a time i budnosti. Osim toga, oko je povezano s hipotalamus i uzrokuje smanjenu proizvodnju oreksina u mraku ili zatvorenim kapcima, što je odgovorno za povećanu budnost u budnom stanju. Iz gornjih činjenica postoji niz mogućih poremećaja u njihovim međusobnim odnosima i procesima. Posebni živčani poremećaji tiču se nekontroliranih noga pokreti i psihološki inducirani brušenje zuba za vrijeme spavanja, što može dovesti do poremećaja u fazi dubokog sna. Noćne more i bolesti također naglo zaustavljaju ove faze, kao što to čine, na primjer, refluks ezofagitis ili zastoj disanja, na što tijelo reagira refleksnim signalom za buđenje. Pretjerano Kortizol oslobađanje iz kore nadbubrežne žlijezde ili smanjeno morski konj narušiti potrebne faze dubokog sna. Demencija or depresija ovdje se mogu spomenuti i kao organski uzroci. Vanjski primijenjeni parametri poput alkohol, lijekovi, kofein i premalo kisik imaju dodatni negativan utjecaj na zdrav san.
