Što je fitness bar?
Ne postoji zajednička niti prihvaćena definicija a sposobnost bar. U principu, međutim, sposobnost rešetke treba smatrati tzv dodataka, tj. prehrambeni dodataka koji nisu zamjena za cjelovit obrok. Svim barovima zajednički je relativno visok sadržaj minerala i vitamina, kao i raspodjela makronutrijenata koja je povoljno dizajnirana u skladu s individualnim potrebama. Na tržištu postoji niz različitih šipki za različite potrebe.
Za koga su pogodni fitness barovi?
U principu, svatko može imati koristi od a sposobnost bar. Međutim, često su sportaši ti koji pribjegavaju konzumaciji fitness barova. Kondicija bar obično se može smatrati jednostavnim međuobrokom između obroka ili se može koristiti kao dijeta dopuniti za snagu ili izdržljivost trening.
Posebno za ljude koji paze na unos hranjivih sastojaka (ugljikohidrati, masti i proteini), fitness bar je obično bolji od „muesli bara“ iz supermarketa. Oni su obično vrlo bogati šećerom i zato pružaju samo kratkotrajnu energiju, dok dobre fitness pločice sadrže mješavinu kratkoročnih šećera i dugolančanih lanaca ugljikohidrati, koji su tijelu dostupni kao energija tek za dva do tri sata. Naravno, pojedini barovi nude različite pogodnosti zbog svog sastava, tako da određene skupine ljudi imaju više koristi od konzumacije fitness bara. Šipka je štetna, osim zbog netolerancije na hranu, ali ne za nikoga.
Koji su fitness barovi dostupni?
Trenutno tržište već nudi gotovo nemjerljiv izbor različitih fitnes barova za različite potrebe, među najčešćim fitnes barovima: Fitnes barovi s niskim udjelom ugljikohidrata: U usporedbi s njihovom ukupnom masom, ovi barovi imaju relativno nizak sadržaj ugljikohidrata i stoga su uglavnom namijenjeni kod ljudi koji preferiraju malo ugljikohidrata dijeta ili dijeta s malo ugljikohidrata. Uglavnom šećeri ili drugo ugljikohidrati zamjenjuju se šećernim alkoholima ili sličnim kako bi neto sadržaj ugljikohidrata bio što niži. Fit bar s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim sadržajem proteina: Uz relativno nizak sadržaj ugljikohidrata, ovaj fitness bar sadrži i sadržaj proteina od cca.
30-50%. Ovaj bar je vjerojatno ono što većina ljudi smatra tipičnim fitness barom. Pogodan je za ljude koji žele jesti s malo ugljikohidrata, ali s puno bjelančevina.
Fitness bar s visokim udjelom proteina: Ovaj fitness bar ima i relativno visok udio proteina i relativno visok udio ugljikohidrata. Stoga je ovaj fitnes bar sposoban opskrbiti i proteinima kao materijalom za izgradnju mišića i ugljikohidratima za nadopunjavanje zaliha glikogena. Prikladan je kao međuobrok nakon treninga mišića, ako nema posebnih prehrambenih oblika kao što je "nisko-ugljikohidrat" kao ograničavajući faktor protiv njega.
Energy fitness bar: Ovu varijantu karakteriziraju ugljikohidrati kao glavni sastojak. Sadrži i brzo probavljive ugljikohidrate poput dekstroze, kao i dugolančane ugljikohidrate čija probava tijelu daje energiju nakon nekoliko sati. Obično postoji i izvor "zdravih" masti, poput orašastih plodova, i puno mikrohranjivih sastojaka kao što su vitamini, kalcijum, magnezij, Itd
Ova šipka namijenjena je sportašima koji su izloženi duljem, kontinuiranom sportskom stresu, kao što je maraton trkači ili triatlonci. Može se uzimati kao obrok tijekom napora i trebao bi osigurati dovoljno energije i brzo i dugoročno. Postoje fitness barovi koji svoj sadržaj proteina crpe iz životinjskih izvora, poput mliječnih proteina, kao i veganski fitness barovi čiji sadržaj proteina dolazi iz konoplje ili soje, tako da je fitness industrija u stanju pokriti sve moguće prehrambene oblike.
- Bar s niskim udjelom ugljikohidrata
- Barovi s malo ugljikohidrata i visokim udjelom proteina
- Fitnes s visokim udjelom proteina
- Energy Fitness bar
- Proteinska pločica
- Proteinske šipke
