Fascialni trening
Takozvani fascialni trening uključuje temeljno velike opsežne vježbe, koje bi trebale obrađivati što veći broj mišića u lancu. Trening je pogodan za sve - bilo kao vježbe uravnoteženja sportaša, vježbe nakon dugog dana u uredu ili bilo kakve ozljede i Napetosti u mišićno-koštanom sustavu. Zbog velikog raspona pokreta, trebali bi se pomicati čitavi mišićni lanci, a time i njihove okolne fascije, što održava ili poboljšava njihovu elastičnost i fleksibilnost, a također osigurava stabilnost u tijelu.
Iznad svega, povećavaju se veliki pokreti krv cirkulaciju, poboljšavaju metabolizam i smanjuju napetost. Često se koristi fascialna rola fascialni trening za otpuštanje tkiva i otpuštanje posljednjih priraslica. Kao i kod opće sportske preporuke, 2-3 jedinice tjedno također se odnose na fascialni trening, uz poštivanje dana regeneracije. Fascialni valjak, s druge strane, može se koristiti svakodnevno i često pokazuje brze rezultate nakon samo nekoliko minuta redovitog valjanja. Koliko god tkivo na početku reagiralo na pritisak, napetost i priraslice mogu se učinkovito osloboditi.
Blackroll
Zbog velikog uspjeha fascijskih valjaka, sada postoje razni proizvođači koji nude samo-masaža valjci. Klasične fascijske role su „Blackroll”I„ Pinofit Fascia Roll“. Prema raznim izvorima, Blackroll je prvi proizvođač koji je ikada predstavio valjak od pjene na tržištu.
Izvorni Blackroll duga je oko 30 cm, ima promjer 15 cm i u sredini je šuplja. Ova rola košta oko 30 €. Nudi se u različitim stupnjevima tvrdoće.
Početnici bi trebali početi s još uvijek vrlo osjetljivim maskama i tkaninama s mekšim kotrljanjem, poput "Blackroll MED". Ostali proizvodi serije Blackroll su manji i uži kolutovi („Blackroll MINI“), posebno pogodni za tabane, podlaktice i vrat, žljebljene role za povećane krv cirkulacija („Blackroll GROOVE“), duže role (45 cm) i izuzetno tvrdi „Blackroll PRO“ za napredne skutere. Sve role dolaze s priloženim DVD-om s raznim vježbama i objašnjenjima.
