Definicija - Što je estetska kondicija?
Estetski Fitnes je pojam koji se koristi u fitnesu i Bodybuilding scena. Estetski Fitnes pripada svijetu Bodybuilding. Riječ estetski znači ukusan ili lijep.
"Bodybuilding”Opisuje sport s ciljem aktivnog oblikovanja tijela. Rast mišićne mase je bitan i postiže se kroz trening snage. Riječ bodybuilder danas se manje koristi, ali teoretski, umjesto estetske Fitnes, moglo bi se reći i estetski bodybuilding.
U principu se radi o treniranju mišića kako ne bi izgledali tako mali, ne preveliki, već u pravu. Tumačenje nije toliko subjektivno koliko ovdje zvuči. Estetska kondicija zahtijeva nevjerojatno izraženu muskulaturu. To znači da odgovarajuće sportaše karakterizira mišićav izgled.
Golovi
U Aesthetic Fitnessu glavni je cilj stvoriti mišićavo tijelo koje izgleda ukusno i estetski ciljanim treningom. Pritom se ne trenira prema ekstremnom cilju masivnih mišića, kao u konvencionalnom bodybuildingu, već prema senzualnom, definiranom tijelu. Cilj je izgraditi definiranu muskulaturu koja izgleda lijepo. Ova bi vas tema također mogla zanimati: Prirodni bodybuilding - što je to?
Kako i gdje možete raditi estetski fitnes?
Da biste se bavili estetskom kondicijom, bitno je izgraditi mišiće i smanjiti masno tkivo. Tako stvarate definirano tijelo. To znači da, ovisno o vašoj trenutnoj tjelesnoj težini, izdržljivost možda će biti potreban trening za razgradnju viška masnoće.
U tu svrhu možete koristiti vježbač za trčanje ili traku za trčanje u teretani, krenite trčanje na otvorenom, plivajte, vozite bicikl ili slično. Trening snage je potrebno da bi mišići bili učinkoviti. Trenirate sve glavne mišićne skupine.
Da biste stvorili estetski izgled, važno je trenirati cijelo tijelo. Noge moraju biti trenirane na isti način kao i ruke, tako da sve izgleda skladno i lijepo. Možete to učiniti trening snage u svom fitness soba ili u teretani.
Može biti korisno prijaviti se u teretanu i razgovarati o svojim ciljevima s kvalificiranim trenerom te razraditi određeno plan obuke. Slijedom plana možete olakšati jednako treniranje svih mišićnih skupina i ne raditi ugodnije vježbe češće od nevoljenih. Osim toga, možete raditi vježbe za kondiciju i snagu na otvorenom, poput popularnog "Freeletics" -a ili intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT), koji možete raditi kod kuće ili u teretani.
Što sve pripada estetskoj kondiciji?
Aesthetic Fitness u osnovi opisuje moderan stil većine posjetitelja teretane. Pravi, ekstremni bodybuilding radi se manje od redovitog odlaska u teretanu da biste izgledali jednostavno lijepo. Budući da je trening snage preduvjet za estetsku kondiciju, uključuje posjete teretani, kućnoj teretani ili vježbe snage na otvorenom, poput Freeletics-a. Suvremeni HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) također je dio Estetske kondicije. Sve što stvara estetsko mišićavo tijelo može se ubrojiti u dio Estetske kondicije.
