Definicija - Što je fitness soba?
Naravno, a sposobnost soba može značiti nešto drugačije za svaku osobu ili vježbača. U osnovi, međutim, to znači mogućnost treninga kod kuće - tj. Neovisno o a sposobnost studio ili slično. Međutim, u angloameričkom svijetu pojam "garažna teretana" češći je. Iako u mnogim dijelovima SAD-a takva soba nije nužno grijana i zbog toga zaista može biti izvan kuće zbog cjelogodišnje blage klime, u Njemačkoj je cjelogodišnja upotreba moguća samo ako je soba također grijana ili je dio kuća. Oprema a sposobnost soba ovisi o zahtjevima, proračunu i željama korisnika.
Koju opremu za trening trebam imati u teretani?
Pitanje svih pitanja kada je u pitanju postavljanje vlastite teretane. U principu, ovom se pitanju može pristupiti s dva polazišta. Jedan pristup uglavnom se odnosi na motivaciju.
Riječ je o opremanju teretane opremom zbog koje želite koristiti ili trenirati na njoj. Bez motivacije za upotrebu sobe, njegova oprema bila bi beskorisna. Uglavnom je nebitno je li oprema za izgradnju snage, izdržljivost ili trening mobilnosti.
Drugi je pristup pitanje opreme koja se može koristiti za pokrivanje što većeg broja mogućnosti treninga. Gotovo svaki vlasnik teretane ili osobni trener vjerojatno bi preporučio mrenu i set ploča s utezima. Uteg se može koristiti za treniranje ruku, nogu ili leđa.
Korisni dodatak bio bi takozvani stalak. U principu to nije ništa više od najmanje dva stabilna stupa na koja se mrena može postaviti na bilo kojoj visini. Stalak tako omogućava hvatanje mrene od glava visine, a time i savijanje prednjeg i stražnjeg koljena, vojne preše itd.
U većini slučajeva stalak također nudi prednost što postoji križ bar na gornjem kraju, koji se može koristiti za natezanje, nožne prste, mišiće ili druge vježbe s vlastitom tjelesnom težinom. Daljnja investicija koja se može smatrati razumnom bila bi kupnja prstenja. To su idealne za vježbe s vlastitom tjelesnom težinom.
preokrenut veslanje, na njima se mogu izvoditi padovi ili vježbe stabilizacije. Činjenica da su prstenovi slobodno ovješeni znači da svaka vježba na njima također aktivira pomoćne mišiće kako bi prstenovi ostali u stabilnom položaju. S autorovog gledišta, podesiva klupa za težinu bila bi sljedeća logična investicija.
Uz to vježbe poput bench press, nagnuta klupa, vodoravno veslanje, ekstenzije tricepsa ili padovi sada se mogu izvoditi i na klupi s utezima. Oprema za izdržljivost trening nije hitno potreban, ali može biti koristan dodatak. Na primjer, a veslanje stroj bi mogao biti zamisliv.
To se obično može uspravno uskladiti, tako da takav uređaj troši prostor u granicama. Ne koristi se samo za izdržljivost i fitnes trening, ali i za izgradnju leđa i noga mišići. Samo u ovom trenutku imalo bi smisla početi tražiti bučice ili kotlove.
Set fiksnih bučica nudi prednost u tome što se težina bučica ne mora mijenjati, ali set koji uključuje nekoliko pari bučica - takozvane bučice - znatno je skuplji od garniture bučica na kojima se mogu postaviti ploče s utezima promijenio. Opsegovi otpora su još jedno razumno i potporno ulaganje. Oni se mogu koristiti za olakšavanje vježbi s tjelesnom težinom, poput povlačenja ili mišića, podupiranjem povlačenja za šipku bar.
