Fitnes trening

Definicija

Stanje obično se naziva tjelesnim izdržljivost izvedba, koja se zapravo odnosi na cjelokupno stanje i izvedba. The stanje napravljen je od izdržljivost, snaga, brzina i pokretljivost. Klasična sposobnost trening uključuje poboljšanje u svakom od ovih sportskih područja. Zbog toga brojni sportovi imaju koristi od ciljanih sposobnost trening. Međutim, izdržljivost trening se često odnosi samo na intenzivan trening izdržljivosti.

Koji sportovi imaju koristi od kondicijskog treninga?

Koji oblici kondicijskog treninga postoje?

Kondicioni trening u izvornom smislu poboljšava ne samo izdržljivost već i snagu, fleksibilnost i brzinu tijela. Sukladno tome, postoje razne vježbe koje se usredotočuju na jedno od ovih područja. Ovisno o osobnim željama, možete sastaviti mješoviti plan obuke ili ciljano poboljšati jedno od područja.

Trening izdržljivosti mogu se rasporediti na različite načine, na primjer, jedinice na biciklu ili veslanje ergometar ili kroz trčanje trening. Trening snage povećava snagu treniranih mišićnih skupina i dovodi do povećanja opsega, tj hipertrofija, mišića. Vježbe za povećanje pokretljivosti sastoje se od intenzivnog zagrijavanja i zagrijavanja i mogu smanjiti rizik od ozljeda. Vježbe koje poboljšavaju brzinu uglavnom su vrlo intenzivne i zahtjevne za kardiovaskularni sustav. Sljedeći članci mogu vas također zanimati:

• Kako možete izgraditi stanje?
• Moć kao uvjetna sposobnost
• Kako možete poboljšati svoju izdržljivost?

Koliko brzo mogu poboljšati svoju izdržljivost?

U razgovornom jeziku riječ uvjet često se koristi za izdržljivost tijela, odnosno sposobnost održavanja veće razine stresa tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Ako želite postići izdržljivost i možda krenuti ispočetka, potrebna su vam izdržljivost i strpljenje. Uz intenzivne faze treninga i povećanje intenziteta treninga, regeneracija je važna komponenta u postizanju izdržljivosti.

Ima smisla polako povećavati trening, posebno za neobučene ljude. Sve u svemu, nekoliko treninga tjedno zasigurno je učinkovitije od jednog pretjeranog napora. Dobro promišljeno plan obuke je posebno važno kada se pripremate za maraton ili druga natjecanja koja zahtijevaju dobru izdržljivost.

Tijekom duljeg vremenskog razdoblja (nekoliko tjedana) trebaju se uzimati redovite jedinice za trening, a posebno dani odmora, koji povećavaju volumen i intenzitet. Intervalne jedinice, tj. Izmjenična brza i spora opterećenja, vrlo su učinkovite. Međutim, mišići i tetive mora se moći polako naviknuti na teret, inače mogu nastati ozbiljne ozljede.