Više od četvrtine milijuna Nijemaca uvijek dobije glavobolje vikendom, a razbole se kad su bez posla ili na odmoru i žele se oporaviti od posla stres. To je poznato kao ležerna bolest.
Što je bolest za slobodno vrijeme?
Bolest za slobodno vrijeme tipična je bolest za slobodno vrijeme. Oboljeli, koji su često radoholičari ili barem ljudi izloženi visokim razinama stres, redovito se osjećaju bolesno tijekom vikenda i odmora. Posebno za profesionalno prezaposlene i ljude pod stresom, slobodno vrijeme za opuštanje i regeneraciju vrlo je važno. Međutim, ti se ljudi razbole upravo kad stresovi s posla popuste i kada započnu vikend ili odmor.
Uzroci
Bolesti za slobodno vrijeme često pogađaju one ljude koji su vrlo ambiciozni, motivirani i odgovorni na poslu. Uvijek žele sve napraviti savršeno. Pritom zaboravljaju voditi računa o dovoljnim pauzama, a također i o sebi. Ti ljudi imaju velika očekivanja od sebe i od života. Za njih slobodno vrijeme ne predstavlja fazu oporavka, ali to često doživljavaju kao neku vrstu unutarnje praznine. Stoga bi se moguće objašnjenje moglo naći u stres: Stres koji izaziva stres stimulira imunološki sustav tako da radi punom brzinom. Tijelo stoga uči da se ne razboli kad je pod stresom. Ako ovaj stres padne, imunološki sustav isključuje se i tijelo se razboli. To ne uključuje samo vikend glavobolja ili olovni umor, ali i bolesti poput prehlade. Pogođeni su osjetljivi na prijelaz sa stresa na odmor. Tijelo više ne može osloboditi napetosti kod ovih ljudi. Stoga postaje bolesno. Međutim, ove ličnosti nisu samo izložene riziku od slobodne bolesti, već isto tako Sindrom izgaranja.
Simptomi, pritužbe i znakovi
Pogođeno, na prve znakove i simptome ležerne bolesti oni koji utječu vide kao bezazlenu reakciju tijela i zato na njih ne obraćaju pažnju. Oni koji su na poslu izloženi stalnom stresu, u početku opažaju samo nenaviknute umor za vrijeme odmora. U međuvremenu se vaše tijelo naviklo na godine stalne napetosti i sada faze odmora doživljava kao stres. To dovodi do činjenice da nenaviknuti opuštanje izražava se u činjenici da psihovegetativni sustav burno reagira. Počinje sa umor a slijedi ga migrena, bolni udovi, imunološki nedostatak, gripainfekcije poput povraćanje pa čak i depresija. To je ujedno i razlog zašto mnogi srce napadi se ne događaju tijekom razdoblja najvećeg stresa, već noću, u slobodno vrijeme ili na odmoru. Vrlo je važno ne zanemariti ove fizičke signale upozorenja. Postoje i oboljeli koji se jednostavno osjećaju loše.
Dijagnoza i tijek bolesti
Dijagnoza se može postaviti ako se više puta primijeti da se pritužbe i znakovi bolesti javljaju tijekom razdoblja odmora, tj. Vikendom ili godišnjim odmorima. Prije svega, mora se provesti liječnički pregled kako bi se utvrdilo postoje li neki fizički razlozi iza toga. Ako to nije slučaj, vjerojatno je riječ o bolesti za slobodno vrijeme. Ti psihološki procesi mogu pridonijeti trajnom visoki krvni tlak. Otkucaji srca se pojačavaju i krv protok je također povećan. Posebno su u opasnosti radoholičari i perfekcionisti, ljudi koji se jednostavno ne mogu isključiti, žele sve kontrolirati i stalno su pod moći, da tako kažem. Ljudskom tijelu, međutim, treba skladna izmjena napetosti i opuštanje. Međutim, ako se tijelo naviklo na trajnu napetost, a time i na stalno visoku adrenalin nivo, the imunološki sustav radi punom brzinom. Vrijeme praznog hoda i opuštanje doživljavaju se kao stres. Psiha i živčani sustav reagirajte na to čineći tijelo umornim ili bolesnim. Ako se zanemaruju signali upozorenja, to može završiti na izgaranje ili tjelesna bolest.
komplikacije
Iako bolest za slobodno vrijeme nije simptom koji ugrožava život, liječnik bi je svakako trebao pregledati i liječiti. Ako se ne liječi, može dovesti do ozbiljnih komplikacija i, u najgorem slučaju, smrti pacijenta. U pravilu, pogođeni pate od gripa- slični simptomi, posebno tijekom razdoblja odmora ili na odmoru. Infekcije ili upale i groznica Sposobnost pogođene osobe da se nosi sa stresom također se značajno smanjuje i pacijenti pate od umor i iscrpljenost. Imunološki sustav pacijenta je oslabljen i glavobolje a javljaju se i bolni udovi. Nadalje, javlja se i opći osjećaj bolesti. U najgorem slučaju, bolest za slobodno vrijeme također može uzrokovati pacijenta udar i možda umrijeti od toga. Očekivani životni vijek pacijenta znatno je smanjen i ograničen ležernom bolešću. Oboljeli također i dalje pate od visoki krvni tlak i opća napetost. Bolest za slobodno vrijeme može se liječiti uz pomoć različitih terapija ili tehnika opuštanja. U tom procesu nema posebnih komplikacija. Općenito se ne može predvidjeti postoji li smanjenje očekivanog trajanja života zbog bolesti za slobodno vrijeme.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Bolesti za slobodno vrijeme ne mora liječiti liječnik u svakom slučaju. Za prevladavanje simptoma u većini slučajeva dovoljni su odmor, opuštanje i zdrav način života. Tipični simptomi kao što su migrena or mučnina obično se povuku sami nakon nekoliko dana bez profesionalnog stresa. Ako traju dulje vrijeme ili se ponove na sljedećem odmoru, o tome treba obavijestiti liječnika. Ljudima koji se osjećaju ozbiljno ograničenima zbog slobodnog vremena najbolje je da odmah razgovaraju sa svojim obiteljskim liječnikom. Liječnik može isključiti ozbiljne uzroke i propisati blage sedativ. Ako je psihološki uzrok temelj žalbi, on se također može obratiti terapeutu. S akutnim simptomima treba se obratiti odgovarajućem liječniku. Pacijenti koji pate od gastrointestinalnih tegoba prvo trebaju razgovarati s gastroenterologom, dok kardiovaskularne tegobe trebaju razjasniti kod internista. Mišić ili bolovi u udovima može liječiti kiropraktičar ili ortoped, kao i fizioterapeut.
Liječenje i terapija
Vrlo je važno da se u životu pogođene osobe dogode temeljne promjene. Često je rješenje novi posao, ali to često nije tako lako provesti. Tada bi pogođena osoba trebala preispitati svoj život i promijeniti svoja stajališta. Važno je shvatiti da posao nije najvažnija stvar i da fokus treba biti na obitelji, prijateljima ili hobijima. Odnos između posla i slobodnog vremena mora biti uravnotežen. Namjerna razdoblja opuštanja moraju biti ugrađena u radni dan. Međutim, takva promjena u razmišljanju obično nije laka za one koji su pogođeni. Moraju se naučiti kako se opustiti. Za olakšavanje ovog postupka mogu se koristiti razne metode, kao što su joga or progresivno opuštanje mišića. Sportske aktivnosti i drugi hobiji također mogu biti od pomoći.
Outlook i prognoza
U principu, ako se promijene životne navike i dnevne rutine, moguća je dobra prognoza za rekreacijske bolesti. U tu se svrhu moraju smanjiti postojeći stresori i optimizirati strukturu načina života. Pogođena osoba može samostalno i samoinicijativno poduzeti razne samopomoći mjere kako bi se postiglo poboljšanje ili oporavak ove bolesti. Liječenje često nije rješenje za postojeće probleme. Potrebna je dovoljna pažnja prema potrebama vlastitog organizma. Organizacija profesionalnih aktivnosti, kao i slobodnih aktivnosti, trebala bi biti dobra uravnotežiti. Higijenu spavanja treba revidirati i optimizirati. Čim se pojave pritužbe, potrebna je radnja pogođene osobe. Tehnike opuštanja or meditacija postupci pomažu u dobrom razvoju zdravlje. Ako oboljela osoba dugoročno ne poduzme dovoljne promjene, može doći do nepovoljnog tijeka bolesti. Oni imaju značajan utjecaj na imunološki sustav, a time i na cjelokupni Cirkulacija tijela. Iako bolest neće dovesti do smrtnog ishoda još uvijek postoji mogućnost da se razviju sekundarne bolesti. Zbog toga se pogođena osoba potiče na temeljne promjene u svom životu. Sa zdravim dijeta, dovoljno vježbanja, kao i promicanje dobrobiti, kod većine pacijenata može se primijetiti značajno ublažavanje simptoma.
Spriječiti
Dobra preventivna mjera za izbjegavanje bolesti u slobodno vrijeme je svjesna integracija aktivnosti u slobodno vrijeme u svakodnevni život. Tijelu trebaju razdoblja odmora da bi napunilo baterije i crtalo snaga. Važno je preispitati se i steći novu perspektivu vlastitog života. U principu, posao može biti važan u tišini, ali ne i važniji od obitelji, razonode i rekreacije. Prijelazom s posla na slobodno vrijeme također treba aktivno upravljati. Jaki imunološki sustav u osnovi je manje podložan patogeni. Stoga, dovoljan san, zdrav i uravnotežen dijeta, i podosta vježbe u zraku jednako su važni.
kontrola
U slučaju bolesti za slobodno vrijeme, samo vrlo ograničena mjere a obično su moguće mogućnosti naknadne njege, pri čemu je fokus ove bolesti rano otkrivanje i liječenje, tako da ne dolazi do daljnjih sastavaka ili drugih pritužbi. Što se ranije posavjetuje s liječnikom, to je obično bolji daljnji tijek bolesti, tako da bi pogođena osoba već trebala kontaktirati liječnika kod prvih simptoma i znakova slobodne bolesti. Općenito, pogođena osoba treba se odmarati kako bi smanjila simptome rekreacijske bolesti. S tim u vezi, ne smiju se izvoditi stresne ili tjelesne aktivnosti, posebno vikendom i tijekom slobodnog vremena, kako se tijelo ne bi opterećivalo nepotrebno. Isto tako, razne tehnike za opuštanje mišića mogu pomoći smanjiti nelagodu zbog slobodnog vremena, posebno joga ili drugih mjere opuštanja su vrlo korisni u tome. Međutim, u slučaju Ležerne bolesti, intenzivni razgovori s ljubavlju s ljubavlju također mogu imati pozitivan učinak na tijek bolesti. U tom je kontekstu kontakt s drugim pacijentima bolesti često vrlo koristan jer dolazi do razmjene informacija.
Što možete učiniti sami
Ljudi koji opetovano boluju od razonode moraju prije svega promijeniti svoje životne navike. Stres koji izaziva treba smanjiti ako je moguće, na primjer redovitijim pauzama na poslu i više slobodnog vremena navečer. Nakon posla, ljudi bi tada također trebali prestati razmišljati o svojim profesionalnim zadacima i slično, kako bi se tijelo moglo odmoriti. Poželjno je isključiti pametni telefon, a također izbjegavati društvene mreže. Umjesto toga, može se pročitati dobra knjiga ili nešto na miru kuhati. Druženje s obitelji i prijateljima također pomaže opuštanju nakon napornog dana. joga, progresivno opuštanje mišića a masaže pomažu tijelu da oslobodi stresa hormoni na zdrav način i smanjite rizik od rekreativne bolesti. Kada se odmori približe, razinu stresa treba postupno smanjivati, jer to imunološkom sustavu daje vremena da se pripremi za nadolazeće slobodno vrijeme. U slučaju akutnih simptoma, jedino što obično pomaže je pričekati i izliječiti bolest. Osim medicinskih pripravaka, za suzbijanje se mogu koristiti i razni lijekovi iz prirode mučnina, glavobolje i drugi simptomi.
