Samostalno napravljeno stres je često uzrok zdravlje poremećaji ili bolesti. Uz to postoje destruktivne misli i negativni osjećaji. Da se povrati uravnotežiti, ljudi moraju aktivno promovirati svoje fizičke i mentalnog zdravlja.
Zdravlje se može naučiti
Način razmišljanja i djelovanja koji služi zdravlje naziva se "salutogeneza". Riječ bi se mogla prevesti kao "postupak oporavka". Salutogeneza ne mora nužno značiti ne pušenje i sirovu hranu, ali naglašava zabavu zdravog života.
Cilj salutogeneze je promjena načina života: nauči se svjesno donositi mnoge svakodnevne odluke u korist zdravlje. Umjesto da svoje zdravlje predaju lijeku i ostanu pasivni, ljudi bi se trebali sami osjećati odgovornima za to. Liječnici bi pak trebali aktivirati osobnu odgovornost svojih pacijenata.
Oni koji glume žive lakše
Na koje načine neki ljudi uspijevaju izdržati teške stres i pronađu njihove fizičke i mentalne uravnotežiti opet i opet? U istraživanju salutogeneze utvrđeno je da oni koji razumiju i mogu djelovati utječući na svoj svijet i procese koji utječu na njih imaju snažnije zdravlje. Svijest da smo odgovorni za svoje zdravlje i samopouzdanje da to možemo potaknuti tjelesne moći samoizlječenja.
Kad se gledaju ljudi koji su doživjeli navodno "neobjašnjiva iscjeljenja", iznova se iskristaliziraju iste točke koje doprinose ozdravljenju:
- Fizički pokret
Novi zamah rastvara prethodnu krutost, također na mentalnoj razini. Vrlo su važne fizička napetost i opuštanje u zdravoj alternaciji. Ovaj uravnotežiti osigurava smanjenje vanjskog i unutarnjeg Napetosti i grčevi u želucu. - Samoopredjeljenje
Iz razumijevanja odnosa između bolesti i zdravlja raste sposobnost da sam odlučuje o svom liječenju mjere. Bolesna osoba postaje od oboljelog - ništa drugo ne znači riječ "pacijent" na njemačkom - do počinitelja. Steče uvjerenje da može sam oblikovati svoj život. Prethodne osuđujuće presude ispituju se i moguće napuštaju. Životu se daje novo značenje. - Moć misli
Tko iznosi pozitivne i uzdižuće misli, što promiče njegove unutarnje moći samoizlječenja. Umjesto da budemo opterećeni mislima i osjećajima bolesti i nelagode, trebali bismo zamisliti da smo oslobođeni patnje ili nelagode. Čovjek bi se trebao u mislima vidjeti onakvim kakav bi želio biti (mašta o cilju). Slikovne mašte dokazuju svoju vrijednost u ovom kontekstu. Činjenica da unutarnja očekivanja mogu funkcionirati može se uvijek iznova vidjeti u slučaju placeba. Te "tablete" ne sadrže nikakve medicinske aktivne sastojke. Ipak, neki pacijenti olakšavaju nelagodu kad su ih uzeli - snagom pozitivnih očekivanja. - Joie de vivre i humor
Smijeh, ples i pjevanje poboljšavaju kisik opskrba mozak i oslobodi sreću hormoni i boli endogene tvari. Smijeh smanjuje puls i krv pritisak, jača imunološki sustav a potiče probavu. Ljudi koji se vole smijati često imaju mjerljivo manji rizik od srce napad. Koštani mišići se opuštaju, mozak aktiviraju se regije odgovorne za dobrobit. - Odnosi
Odrasli provode život u istim igrama uloga iznova i iznova. Ako se u inkrustriranim odnosima s voljenima odvaži novo i promijene "uloge u igrama", postoji šansa za novi stav prema životu. Uz to, bliska prijateljstva i dobro partnerstvo daju sigurnost u teškim životnim situacijama. - Pozitivna seksualnost
Užitak i život usko su povezani. Seksualno iskustvo poboljšava vitalnost. - Holističko razmišljanje
Tijelo, duša i duh se međusobno nadopunjuju. Kada se pojave problemi s jednom od tri komponente, potrebno je koristiti iscjeliteljske moći dostupne iz druga dva područja. Na primjer, novi intelektualni izazov može ublažiti depresija, mentalna ravnoteža pak izoštrava um.
