Nedostatak željeza tijekom stresa
Stres nije samo psihološki fenomen, već pokazuje i brojne popratne tjelesne simptome. Iako to izravno ne uzrokuje nedostatak željezastres dovodi do povećane potrebe tijela za kisikom, a time i do simptoma sličnih onima kod blagog nedostatka željeza. U slučaju trajnog stresa, probava se također može ograničiti i time se može smanjiti apsorpcija željeza u crijevima. Pored ovih izravnih fizičkih uzroka, stres također dovodi do siromaštva dijeta mnogim ljudima smanjuje se sadržaj željeza u hrani.
Nedostatak željeza nakon operacije
U mnogim slučajevima operacije znače gubitak krv za tijelo. Željezo je apsolutno neophodno za krv tvorba, tako da nakon operacija potreba za željezom može biti veća. Nakon krv gubitka, tijelo koristi povećane tjelesne rezerve željeza hemoglobin formacija i mora popuniti te rezerve.
U većini slučajeva ovo nedostatak željeza može se brzo popraviti dijeta sama. Nakon operacija s velikim gubitkom krvi, uključujući porođaje, možda će biti potrebna zamjena željeza biljna krv ili tablete. Nakon operacija s velikim gubitkom krvi, uključujući porod, supstitucija željeza s biljna krv ili tablete mogu biti potrebne.
Željezna hrana
Nedostatak željeza često se može spriječiti ili liječiti uravnoteženim dijeta sama. Razne namirnice sadrže posebno visoku razinu željeza, iako navodni špinat King Iron sadrži prosječnu količinu željeza. Uz dovoljan unos željeza, treba voditi računa i o dovoljnom unosu vitamina C. Vitamin C, ako se uzima istovremeno s hranom koja sadrži željezo, može poboljšati apsorpciju željeza u crijevima.
Međutim, smanjenu apsorpciju u crijevima mogu uzrokovati i razne namirnice.
- Životinjski proizvodi sadrže posebno veliku količinu željeza. Evo, govedina jetra i svinjska jetra na vrhu liste.
- Žumanjak također sadrži visok udio željeza.
- Vegetarijanska hrana također može sadržavati puno željeza. Tu se posebno ubrajaju bijeli grah, lisičarke i leća, kao i pšenične mekinje.
- Kava, crni čaj, mlijeko, crno vino i bijelo brašno smanjuju apsorpciju željeza i stoga ih treba izbjegavati u slučajevima nedostatka željeza. Pogotovo u slučaju dodatne terapije lijekovima tabletama željeza, ovu hranu treba izostaviti ili barem ne konzumirati istodobno s tabletama.
